【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：12-3 [下班后] 晚餐时间
学习日期：2020年12月9日

1、[成长篇] 我学+我思+栗子+我行：

谢谢崔律针对“大方接受赞美”的点进行了进一步的解释说明。
【我学】
崔律替换了对方夸奖的内容。例子中同事说的是“你很幸福，你已经是有成就的人了。”而崔律讲解时替换成“你很漂亮”。之所以这么做是因为，根据不同夸奖内容，甚至不同地位的人，而回答不同。
【我思】
在昨天写日志时，我没有注意到崔律替换了对方夸奖的内容（尴尬），我以为是针对“幸福、成就”的夸赞来回答的。之所以出现这种情况，是我在听课过程中没有完全专注，而且有点想当然了，觉得PPT上是什么内容，崔律就在讲解什么内容。
另外，我发现我现在还没办法灵活地应用大方接受赞美的点。如果崔律不说，我可能会将崔律给出的回答用在所有场合。对不同地位的人给的不同的夸奖内容都回复“谢谢你的赞美，我们英雄所见略同”或者“谢谢你的赞美，我也是这么认为的[调皮]”。感谢崔律在课程中解释自己替换的目的，提醒我留心这一点。
【我行】
本周内，制作一个石墨/幕布文档，收集和整理对赞赏回应的案例和基本原则等。

【我学】
崔律说，昨天重点讨论的点在“确实是这样”这几个字。用“情绪”（例如我很开心）等回答，不在讨论范围内。即，回答的方式有很多种。
【我思】
我意识到重点讨论的是在“确实是这样”，崔律给的回答A和B也是和这个点做对比。但我没有意识到用开心等情绪来回答和这个的不同，也没有意识到回答的方式多种多样。这个点提醒了我要打开自己，认识到唯一性和开放性。很多情况下并不是“非A即B”，而是有多种回答，崔律只是列出了其中几种。

【我学】
崔律说：“我给出的A和B示例未必是最佳的，用它们举例是因为在书里出现过，在VIP聊天刚出现过，以及在前一节里出现过，用已知的来举例，大家更容易理解。”
崔律还说：“学到的不仅是用词知识点，而是背后的出发点，就可以千变万化。比如，“英雄所见略同”背后体现的思维是崔律在承认或者接受对方的夸赞的同时，去夸了对方。你和我都是英雄，我们都是英雄。第一，我们都很棒，第二，我们有共同点，我们心有灵犀，我们会有很多共同的话题，诸如此类。所以未必要使用“我们英雄所见略同”这几个字，但是如果能够符合刚才这两个点，崔律觉得也是OK的。”
崔律总结，如何回应要不断精进，只有更好，没有最好。从现在开始去觉察吧。
【我思】
从这次崔律的拓展讲解中，我再一次认识到语言的魅力和博大精深，我要继续跟着崔律的课程，对口头用语和日志用语保持觉察，不断精进。

【我学】
谢谢@dolphin分享的“外行看热闹，内行看门道”，并且提到只有内行才能知道通过一个表情和词汇的替换带来的差别。外行会觉得没什么不同。
谢谢丹燕分享了自己的目标：提升自己的“言值”，让自己言之有物，少说废话。提升语言的“颜值”，让语言更有魅力。
【我思】
的确是这样的，我以前是一个纯外行，觉得表情和词语不都一样吗？加表情、不加表情要表达的意思不都一样吗？现在持续跟着崔律学习，听崔律讲解和辨析细微差别，我才有了这种意识。
【我行】
跟着崔律学习，成为内行，不断提升自己的“言值”和“颜值”。

2、[温故篇] 我学+我思+栗子+我行：

【我学】
谢谢@dolphin在日志中分享了自己的例子，dolphin提到以前会觉得陪大侄儿玩、和老公闲聊是浪费时间。经过崔律的讲解，dolphin意识到亲密时间是非常有价值的，为亲密关系付出时间同样也是价值，甚至比赚钱更重要。
谢谢崔律的讲解，让我再一次意识到黄金早晨到下班时间，对我来说重要的是工作和学习，晚上我真的可以多花一些时间在家人身上，在创造亲密关系方面，在陪伴和赋能小伙伴上面。
【我思】
我也有这种情况。比如我不愿意花时间去闲聊，是因为我内心深处觉得闲聊是浪费时间，是低效利用时间，我找不到闲聊的意义。因此，哪怕是我加了男生的微信或者男生加了我的微信，我也很少去跟对方闲聊，甚至对方发来一条信息，我要隔很久很久（经过多轮的离线、上线）才回复对方，影响双方的交流，打击对方的积极性，最后就不了了之了。
【例子】
上个月，妈妈的朋友给我介绍了一个相亲对象，至今我和对方都没有聊几次。而且最开始我还告诉对方我睡得比较早，如果和我聊天，最好提前约我，这样我才能留出时间……
【我行】
跟着崔律的下班后时间安排的课程，检视和调整自己的时间安排，争取将父母关系、亲密关系、社群关系等加进去，之后列入日清单，提醒自己做。

3、[新知篇] 我学+我思+栗子+我行：

崔律分享了自己和妹妹的例子，并且特别说明这些都是崔律的实践经验，我可以根据自己的情况灵活调整，制定个性化的方案。
我和崔律的同与不同：
（1）同：目前都是单身，都在上海住，都会回老家和父母一起过假期。崔律是五一、十一、过年，我是寒暑假。
（2）不同：崔律和妹妹一起住，我一个人住。

3.1 晚餐前时间

【我学】
（1）小建议：和家人一起做饭。创造共同时光，创造聊天时刻。
为什么崔律会鼓励我和家人一起做饭呢？因为这是两个人的共同时光，而且两个人做饭效率更高，还不会让做饭的人心生抱怨。共同承担家庭责任也有利于增加感情。这个点不仅适用于情侣之间，也适用于和爸妈、和孩子一起住的人。
（2）崔律和妹妹的例子：从妹妹做饭崔律洗碗到和妹妹一起做饭。做饭时，妹妹会分享、抱怨、吐槽自己工作中的事情，通过聊天可以将这些情绪消化掉，吃饭的时候更舒服。
【我思】
我现在是一个人在上海生活，以前大多数是在食堂吃晚餐，从上半年开始养成了自己做晚饭的习惯，做饭时会专心做饭，不看剧、不听音乐等。
寒暑假回父母家，我好像也没有每天都和妈妈一起做饭。
【例子】
今年8月份，我回父母家过暑假。我一般都在电脑前忙自己的学习等，然后快做饭时，我会问我妈妈“需要我帮忙吗？”如果我妈妈说“不需要”，我就继续忙活自己的事情，之后帮着端碗、饭后刷锅洗碗。如果我妈说需要我做点什么，我就暂停手头的事情，去做点啥。
——我觉得并非妈妈不需要，而是她觉得我的学习之类的更重要，希望让我投入在自己喜欢的事情上，她特别体贴，特别为我考虑。其实，我觉得她也是很想和我一起做饭的。
【我行】
寒假回家后，和妈妈一起做午饭、做晚饭。一边做饭，一边和她聊天。
冬天天冷，不确定她是否还愿意早晨去广场散步、逛早市买菜，如果她愿意，那就还是和暑假一样，我会推迟听课、写日志，和妈妈在一起度过黄金早晨。

3.2 餐桌上时间

【我学】
（1）不要这么做：不要在餐桌上教育孩子，孩子肯定不喜欢。而且吃饭是看心情的，心情好就多吃一点，从孩子的身体发育的角度也不要在餐桌上说教。
（2）建议这么做：餐桌上和家人做高能沟通，和伴侣增进关系。餐桌上的时间是幸福的家庭时光，是共同时光。
（3）崔律的做法：晚餐前已经聊完了工作上的事情，餐桌上和妹妹一起看两个人都喜欢的电视，比如《德云斗笑社》等搞笑轻松的。看电视能让彼此放松，又能引发话题。所以，吃饭时不是为了看电视而看电视，而是有说有聊。
家里的基本原则：很少有两人各自看手机的情况，在一起就彼此陪伴。共同的默契、习惯。
【我思】
我家的餐桌上是一边看电视一边吃饭，很少针对电视剧聊天，更少聊其他的事情。餐桌以外也是各自忙，更少聊天。总之，家人之间的谈话很少很少。
【我行】
寒假回家后，在爸妈吃午饭、晚饭时，一边吃一边聊，可以和爸爸聊电视剧的情节，也可以和妈妈聊一些日常琐事。
弟弟、弟妹回家后，问问他们的日常生活、工作，问问他们新房装修的怎么样了，什么时候正式搬过去住，问问他们菏泽有什么好玩的、好吃的，求带着去玩、去吃。

3.3 餐后时间

【我学】
（1）崔律的做法：常规是休息时间，偶尔是谈话时间。
①休息时间的用法：晚餐后，崔律洗碗、整理厨房、打扫卫生。洗水果，和妹妹一起吃水果。如果还有时间，就陪妹妹看会儿电视，餐后时间截止到19:50。之后进行晚上的课程。
②谈话时间的用法：和妹妹进行半正式的谈话，讲妹妹要注意或者要改的点。比如，情绪管理、和男朋友的事情、要不要换工作等等。这时候会关掉电脑，面对面地沟通。这种沟通也非常重要。有时也会单独约妹妹到外面喝下午茶，专门聊一聊。之所以选择晚饭后谈话，是考虑到及时性、在家里放松的环境、安全的环境。
（2）小贴士：如果是情侣之间，可以多来一点身体接触，比如搂在一起、抱在一起。
【我思】
在父母家时，餐后我有时会刷锅洗碗，有时和爸爸继续看会儿电视，有时自己看会儿动漫（戒掉网络小说期间），主要还是用于休息。
【我行】
寒假回家后，餐后主动刷锅洗碗、整理厨房，让妈妈休息休息。之后可以陪爸妈看会儿电视，继续聊一会儿，然后再回去忙自己的事情。

4、[其他]问答/我想说的话。

A、问答：

B、我想说的话：

今天上午8:30有早会，需要20到25分钟的通勤时间，考虑到检查和修改日志的时间，第4题就先不写了。
谢谢崔律每天晚上提前录制精时力的早课，谢谢崔律的贴心和用心。