大多数人认为“吃饱、喝好、休息好”就是美好的一天，但真正理解这“三好”的人有没有几个，因为谁会怀疑自己不会吃饭、不会睡觉呢？
今天我通过查询资料，翻译一下“睡觉”的正确解释，以及正确的使用说明，这里引用一段wikipedia的描述，开始今天“睡觉”之旅。
什么是睡觉？
睡眠的特征包括：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用（生产细胞结构），以及降低异化作用水平（分解细胞结构）。
同化作用，又称为合成代谢，是指生物体利用能量将小分子合成为大分子的一系列代谢途径。
异化作用（英语：Catabolism）就是生物的分解代谢。是生物体将体内的大分子转化为小分子并释放出能量的过程。呼吸作用是异化作用中重要的过程。
分解代谢概图。
根据生物的呼吸作用是否需要氧气，可将生物分为需氧生物、厌氧生物和兼性生物。
异化作用的实质是生物体内的大分子，包括蛋白质、脂类和糖类被氧化并在氧化过程中放出能量。能量中的部分为ADP转化为ATP的反应吸收，并由ATP作为储能物质供其他需要。
有氧的异化作用中，糖、脂类、蛋白质等变为含羧基的化合物并进行了脱羧的酶促反应，生成二氧化碳；而氢则由脱氢酶激活在线粒体内经过呼吸链的传递将底物还原逐步释放能量，自身被氧化生成水。
无氧的异化作用缺乏氧这一氧化剂，不能完全将大分子分解，释放出其中的能量。
上面描述的四项特征就是我们俗称的睡眠，最后两项可以合并起来称为常说的“新陈代谢”，所以总结下来就是三项：
一：减少主动的身体运动
二：减弱外界刺激的反应
三：促进新陈代谢
那么由此就可以推出“非睡觉”的特征：
一：增强主动的身体运动（体力活动）
二：加强外界刺激的反应（脑力活动）
三：能量补充（补充身体所需的能量）
“睡觉”和“非睡觉”加起来就是生活的一天，“如何过好一天”的问题就可以翻译为为“如何睡觉与非睡觉”，而睡觉与非睡觉的三件事又是相互对应的
健康的体力活动：健身
健康的脑力活动：健脑
健康的饮食：健康的新陈代谢
只是看看这些抽象的概念知识并不能促使我们对于这些概念的思考，所以我们还要了解概念中的概念，这就是我们常说的“把问题看透”，因为这些被看透的概念将会变为我们每天睡觉和非睡觉的“原点”，当我们出现疑惑或者分歧的时候，就可以回到原点来重新思考，然后再得出新的判断；
所以了解这些基础的概念能够为你的生活打造良好的基础，我们羡慕那些成功人士有很多这样我们看不见的基础概念在支撑着他们的生活，所以在遇到问题时，总会做出最佳的选择，使他们在同样的起跑线上超越我们大部分人，才会被我们羡慕；
所以值得我们羡慕的应该是他们做出选择时的底层价值观，底层价值观中的底层概念；而不是那些好车豪宅，我们与他们的差距在那成功背后那数不清的“清晰概念”上，所以建立在这样基础上的人生才是美好的；
健身：主动的身体活动
瑜伽、拳击、跑步等等；
瑜伽：调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法，达致心神合一；
拳击：锻炼力量、速度、敏捷、耐力；跑步：可以提高记忆力和学习能力；（最为推荐跑步）
健脑：主动的思维锻炼
阅读、思考、写作、画画、学习新的语言、包括计算机领域的语言、打游戏等等；
阅读：获取经验的最高效的途径
思考：获取知识的最重要的工具
写作：运用知识最高效的方式
画画：锻炼抽象思维的能力
学习新的语言：能够打开另外一个世界（我是这么认为的）
打游戏：凡是能够让人沉溺其中的东西都是好东西，一个违背常理的概念（我是这么认为的）
健康的饮食：主动的选择身体需要的吃，让身体决定吃什么，而不是嘴
蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、水分、各种维生素等；
蛋白质：我们的血液、骨骼、皮肤都需要，摄取对象鸡蛋、肉、奶，摄取比例推荐10%~20%；
脂肪：身体热能的主要来源，摄取对象各种动物油、植物油，摄取比例推荐20%~30%；
碳水化合物：与凝血和免疫力活性有关，摄取对象米、面为主，摄取比例推荐50%~65%；
有氧的异化作用中，糖、脂类、蛋白质等变为含羧基的化合物并进行了脱羧的酶促反应，生成二氧化碳；而氢则由脱氢酶激活在线粒体内经过呼吸链的传递将底物还原逐步释放能量，自身被氧化生成水。
无氧的异化作用缺乏氧这一氧化剂，不能完全将大分子分解，释放出其中的能量。
以上三点认知是“非睡眠”活动的基础知识，知道什么是健身、健脑、健康，才有可能总结出自己对着三点的运用，希望我这点总结能帮助你更加了解生活的每一天；
学习是为了更好的生活，祝你周末愉快。
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