前不久，我刷到一条《儿子为彩礼钱逼死生母》的新闻，令我震惊不已。

天津南开区二马路一户家庭，爸妈为80后儿子买婚房，耗尽积蓄还外借30万元。

婚期临近，儿子又按女方要求，找爸妈索要6万聘礼钱，接连闹几天。

妈妈心疼儿子， 又拿不出钱，哭说：“儿啊，你这是逼妈妈去死。”

儿子说：“那你就死吧！”绝望的妈妈从五楼纵身跃下，当场身亡……

结婚是人生大事，一般家长都会出钱帮衬自己的孩子。可新闻里的这个男人，不感恩父母对自己的付出，反而在掏空了父母全部积蓄负债累累的情况下，继续找他们要钱，直至逼死生母。

最近看了美国著名心理治疗师苏珊.福沃德关于解读导致亲密关系恶梦的著作《情感勒索》，才知道这个男人就是情感勒索四种形态之一的“施暴者”。他以亲情为名向父母进行勒索，对生母恶语相向，将母亲逼入绝境。

伤害我们最深的往往是我们最亲最爱的人，因为他太了解我们十分珍惜与他们之间的关系，才能抓住我们的软肋，用我们最在乎的感情威胁勒索我们，达成自己的目的，这是情感勒索者最常用的伎俩。

很多人在看到“勒索”两个字的时候觉得太小题大做，这个词用得太严重了。这样更足以证明情感勒索在我们的生活里稀松平常、随处可见。

我们需要一位智者帮助我们对抗生活中的情感勒索者，当我们被勒索时，能果断抽身，守好自己的底线。

苏珊·福沃德是美国著名心理治疗师，同时也是一名畅销书作者和演讲家，经常作为嘉宾出席脱口秀，并在美国广播公司主持一档面向全美播音的节目。苏珊老师还是心理学名著《原生家庭》的作者。

在《情感勒索》中，苏珊福沃德告诉我们“我们最关心、血缘最浓、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。”

但她同时项读者保证：一段亲密关系中有情感勒索的要素存在，并不代表这段关系已经被判定为失败，而是表示我们需要更诚实地面对并改正这种造成自身痛苦的行为模式，让所有的亲密关系都能回归更稳固的基础。

一、情感勒索的4种形态

每一个情感勒索者都有不同的行为模式，在表达力、压力、威胁和负面评价方面也有迥异的表达方式，这使得我们很难辨识出情感勒索。苏珊老师通过自己做心理治疗师的工作经验，总结出情感勒索者的四种形态。

只要先了解这4种类型，你就能在每个人的行为中观察危险信号，启动预警系统，避免情感勒索的侵害。

1.施暴者

这是4种类型中最明显的一种类型，因为只要我们不顺从他们，他们马上会怒发冲冠。

施暴者根据情绪表达方式的不同，分为两种。

积极施暴者

积极施暴者会说杀伤力很大的话，用语言告诉你忤逆他们的后果。

比如：

“如果你不想加班，就别想升职。”

"如果你要跟我离婚，你就再也别想见孩子了。"

消极施暴者

消极施暴者从不用语言表达感受，如果你违背了他们的意愿，他们会冷若冰霜、一言不发。

很多女孩子跟我们诉苦说在恋爱关系里遭遇了冷暴力，比起两个人大吵一架，这样的冷暴力更让她们受不了。

“说点话吧，对我大吼大叫都比什么不说好一些。”冷暴力将两人的关系放进充满压力和紧张的环境里，面对这样的酷刑，女孩子很快缴械投降。

2.自虐者

自虐型的人总是有办法让对方觉得“我应该为所有的事负责”。自虐者会把自己当成小孩，当他们哭闹时，我们必须去哄他们，当他们沮丧时，我们必须关心他们并帮他们解决所有不愉快的事情。

在读高中的表弟有一次跟小姨说他想买一双篮球鞋，因为表弟指定的品牌太贵，小姨拒绝了他的要求。

表弟对小姨说：“我同学都有，我没有他们会嘲笑我，那我不去学校了。”

第二天，表弟真的请了病假没去学校，吓得小姨也赶紧向公司请假，去商场给表弟买了鞋子，才把表弟哄去学校。

表弟知道小姨很怕他不好好学习，以此为契机对小姨实施了情感勒索。受到威胁的母亲只好答应儿子的要求，以维持目前的状况。

3.悲情者

悲情者在不顺心的时候，会要求对方完全顺从他的心意。他们不会威胁伤害任何人，只会暗示如果我们不照做，他们会受苦，错就全在我身上了。

我高中的同桌琪琪，她的生活只有家里和学校两点一线。无论是周末还是寒暑假，同学们约出去玩或者去图书馆自习、博物馆参观等等，她从不参与。

琪琪告诉我，她父母常年在外地工作，家里只有她和奶奶两个人，她除了到学校上课，其他时间都要在家陪奶奶。

“如果我说我要和同学出去玩，她就会非常难过的跟我说：‘你不在，家里连个说话的人都没有，老人家没有几天可以活了，就想多一点亲人的陪伴。‘”

如果琪琪坚持要出门，奶奶就会大哭。用更悲观的语言来表达她的孤独无助。

每当这时，琪琪就觉得自己想出去玩的想法太自私了，应该花更多的时间陪奶奶，让奶奶开心。

苏珊老师将悲情者的伤害比喻为“无声的暴君”。他们心中若有不满绝对不会蛮横地大喊大叫，也不会像消极施暴者沉默到底，反之他们会用自己特有的行为动作和语言特点来暗示对方，指出错全在对方。

4.引诱者

引诱者是4种情感勒索中最不易被发觉的。他们会先对我们发出正面的信息，给我们画一张饼。如果我们不按照他们的要求，我们就什么都拿不到。

这有点像网络诈骗的模式，先恭喜你中奖了，为了提取这笔钱，你需要缴纳各种费用。你不断的给对方打钱，却发现他承诺的奖金是骗人的。

这类勒索者一般是亲情勒索，比如“如果妈妈给我买了房子，我就会和妻子好好过日子，我们早点生个孙子给您抱。”

我表弟在是自虐者的同时，也会成为引诱者，他会跟我小姨说“如果你给我换新电脑，我就能用电脑看课程视频，我一定会好好学习，不让您失望的”之类的话。

二、应对情感勒索的课前准备

当我们能够明确辨别哪些是情感勒索以后，一旦出现情感勒索，我们应坚定自身立场，找出应对情感勒索的正确方式。

要做出这个重大的改变是很不容易的，我们需要不断调整回应中的情绪，改变以往习惯性的回应方式，不再走消极抵抗、接受压力并立即投降的老路。

在思考如何与情感勒索者相处之前，你必须先让自己做一些改变。

使用三项非常简单的工具即可。

一份约定

一个有力的声明

一系列自我肯定的话

你可以在日记本上写下与自己的约定，比如“我承诺不再让恐惧感、责任感和罪恶感左右我的决定。”

然后回忆之前遭遇情感勒索的情况，告诉自己“我受得了”。重复“我受得了”这句话可以让这个信息进入你的意识与潜意识。这种心理暗示会让你在应对情感勒索的时候，拥有更多的勇气。

相信自己的行为是正确的，把“我会告诉自己，我的想法是错的”改为“我要得到我想要的，即使会激怒情感勒索者也在所不惜。”

三、SOS策略应对情感勒索

在遭受情感勒索，既不想妥协，又不想跟对方断绝关系的时候，被勒索者通常都会陷入两难的境地，这个时候千万别因为勒索者的不断威胁恐吓而就范，《情感勒索》书中有教我们可以采取简单的几步行动来自救。

苏珊·福沃德博士提出“SOS策略”来成功应对情感勒索。

SOS策略简单来说就是三个步骤：停下来（Stop）、冷静观察（Observe）、制定策略（Strategize）。

1.停下来（Stop）

对付情感勒索的首要工作就是“什么事都别做”，对对方提出的要求不予任何回应。

苏珊老师教我们可以使用“拖延话术”来灵活应对别人无止境的无理要求，因为适当的拖延会给人留有思考的余地。

你不必立刻回应情感勒索者的任何要求，在远离压力的前提下给自己一段时间来思考。

前几天和小满一起吃饭，她妈妈突然打电话过来问她周末有没有空，隔壁李阿姨的侄子过来，安排他俩相亲。

小满跟她妈妈说：“最近项目非常忙，还不知道周末加不加班呢，我先安排一下，确定不加班就给你打电话。”

小满妈妈叮嘱了几句工作别太累，注意休息之后挂断了电话。

我问小满：“你手上的项目不是刚刚结束了吗？这么快就接新项目了？”

小满告诉我，最近她妈妈经常给她安排相亲，她不去的话，她妈妈会一哭二闹三上吊。

首先是骂小满性格不好，这么大年纪了没有人要。然后回忆自己养女儿多么的不容易，小满还总是不听话惹她生气。再拿头疼或者绝食来威胁小满顺从她的意思。

小满是个孝顺的姑娘，但人生大事上她不能妥协。面对妈妈一场场的苦情戏，小满学会了“拖延”这一招。

每次小满妈妈跟她说安排了相亲，小满都会找借口需要确定自己有没有时间，过段时间才能回复。

这段时间小满就给自己做足够的心理建设，拒绝了妈妈安排的相亲以后，不管妈妈采取什么手段，上演什么戏码，小满都坚持拒绝妈妈的安排。

这与苏珊老师在《情感勒索》里介绍的“停下来”战术不谋而合。

如果小满在接到电话的时候就断然拒绝妈妈的要求，母女两肯定大吵一架，伤感情。

小满很孝顺，面对妈妈突如其来的苦情戏，她很可能坚持不住，顺从了妈妈的意愿，被妈妈情感勒索。

情感勒索者在一些事情上对你不断施加压力时，你也要告诉他们，你需要至少24小时来考虑。你可以用这些时间下决定，并做好不让步的准备。

2.冷静观察

当出现情感勒索者的时候，你需要化身为一位旁观者，在观察自己及对方之后，做出你的决定。

在冷静观察的同时，思考下面三个问题：

1对方到底想要什么？

2对方是怎样提出这种要求的？是含有爱意、语气威胁还是很不耐烦？

3如果你并没有马上妥协，情感勒索者有什么反应？

3.制定策略

要摆脱情感勒索，你需要制定策略，避免矛盾激化带来的伤害。

苏珊老师提出这样的建议，告诉情感勒索者“你绝对没有错”。这可不是妥协，而是以退为进的妙招。

小满在妈妈逼着相亲的战斗中就总结出了这样的经验。她从不告诉妈妈她有多么厌恶相亲，反而在妈妈唠叨的时候顺着妈妈的话说“你绝对没有错，我确实到了该结婚的年纪了，需要多认识合适的男孩子。但是……”后面再说一些自己的理由和最近很忙的借口。

小满妈妈看到她自己也挺着急，再加上工作确实很忙，谈话总会以“你自己多上点心就好，别拖拖拉拉的”结束。

除了这种非防御性沟通的方法，书里还介绍了化敌为友、条件交换，运用幽默等方法。

情感勒索虽然不是什么罪大恶极的暴行，却在生活的细节里一点点腐蚀着我们的底线。一段健康的亲密关系应该建立在相互关爱彼此体贴的基础之上。

如果你正在遭受着情感勒索，如果你的生活里有人曾对你说过“都是因为你，我才会变成现在这个样子”，苏珊·福沃德老师的《情感勒索》这本书会成为你应对与自救的行动指南。

摆正立场，坚定信心。你一定能摆脱生活里所有的情感勒索。