站立战士一式推墙拉伸小腿
骨盆中立位，小腿与地面垂直，双手推墙，后腿伸直，脚后跟用力向下压地，可以将脚尖向内微旋
4月23日 腿型调整作业
阔筋膜张肌激活：侧卧中立位，屈髋小角度，脚趾放松，外展大幅度，外展速度快，内收慢。
4月23日 腿型调整作业
4月23日 腿型调整作业
臀中肌激活：侧卧中立位，屈髋大角度，动作小幅度。向上外展。
4月23日 腿型调整作业
4月23日 腿型调整作业
仰卧山式：仰卧中立位，XO 型腿，大腿对抗伸展带，小腿夹砖并外旋，伸展带帮助大脚趾外展
4月23日 腿型调整作业
仰卧上伸腿：骨盆中立位，屈髋位上大小腿对抗伸展带外旋，脚推砖，脚趾抓砖
4月23日 腿型调整作业
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