正念思维：如何活的不焦虑？

正念思维：如何活的不焦虑？

思维的发展必做河流，一条河流需要流动，需要三个条件：

第一个条件是河流的落差产生张力，也就是上一张讲的创造型目标；

第二个条件河道，张力变成动力的方法，一个是woop思维，一个是控制两分法

第三个条件源头活水，也就是与现实接触

近的思维方式就是关注真实的、正在发生的、近的事情。这些事情是流动的、不断发生着变化的。也叫正念思维。

相对应的，另一种思维方式就是远的思维方式，指的是关注想象中的、抽象的、远的事情。这些事情常常是静止的、僵固的，是我们头脑中已有的东西。

正念思维的三个原则：

1、用描述性语言，而不是评价性语言

2、用具体的问题，而不是抽象问题

3、关注现在能做的，而不是远的结果