现实是一部永不落幕的戏剧，随时随地都有新鲜事发生。
近的思维方式，就是关注真实的、正在发生的、近的事情。这些事情是流动的、不断发生着变化的。相对应的，另一种思维方式就远的思维方式，指的是关注想象中的、抽象的、远的事情。这些事情常常是静止的、僵固的，是我们头脑中已有的东西。
僵固思维不是看重你现在正在做的事情，不是看你付出的努力，而是评价你这个人，聪不聪明。应该思维只执着于头脑中已有的规则，而不关注现在正在发生的事情。绝对思维把一件现在发生的不好的事情，用永久的、普遍的和人格化的方式进行概括、推演。从这个意义来说，这三种思维都是远的思维。
一方面，远的思维能够帮助我们省略加工需要的认知资源，同时，因为抽象和规则化，它让我们面对的世界有了确定性。另一方面，如果固守这些远的思维方式，你就看不到正在发生的事情，新的东西就不会进来，你的思维也不会有变化，从而限制了我们的成长。
正念强调专注当下，强调此时此刻。这跟近的思维方式强调的是一样的，所以把近的思维方式叫做正念思维。思维是以语言为载体的，学一种新的思维就是学一种新的语言。有以下三条原则：
第一条，用描述性语言，而不用评价性 语言。所谓描述性语言，就是不加自己的评 价，少用形容词，而尽量用动词来描述正在 发生的事情。
第二条，问具体的问题，而不是抽象的 问题。
第三条，关注现在能做的事情，而不是 关注事情的结果。在时间上，先有事做，才 会有“有用或没有”的结果。当你未未来的事 焦虑的时候，问自己：1.你现在能做什么？ 2.你愿不愿意做？
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