内耗，其实是因为恐惧。
一是害怕群体的排斥。去到一个环境中，比如学校或公司，如果别人不认可你，你会不会觉得很恐惧？
二是我们恐惧展现真实的自我。习惯性自我否定，觉得自己本该做好的事情，却没有做好，或者说过于在意外在虚假的自己，害怕将真实的自我展现出去后，会变得不讨人喜欢、会受到攻击。
这些恐惧，一部分来源于社会的主流文化。比如“男儿有泪不轻弹”“女孩就是要温柔”等等，在这种大环境下，为了迎合别人的期待，我们就会压抑内在的想法欲望，掩藏自己不符合主流文化的部分，展露一个假性自体。
还有一部分是成长过程中没有得到养育者的无条件接纳，反而认同了父母的指责，觉得自己就是不好的人。所以现实中即使在对抗父母的指责，内心却有点认同，两股力量互不相让。
这种行为很多时候是下意识的，在你还没注意到的时候，就已经在脑海里对话起来了。
“不能让他们看到真实的我，要不然他们就会失望，再也不理我了。”
“为什么我连这个都不会，我太差劲了，不能让我的领导和同事知道，否则我可能会丢了这份工作。”
在这些对话的驱动下，通过伪装自己，持续隐藏真实的自我来追求完美、漠视真相，让自己拥有控制感，在这个不断尝试说服自己调整自己的过程中，你的心理资源就不断在被消耗。
也许有些人不害怕被群体排斥，但就是没办法做自己想做的事情，或者没办法远离自己不想做的事情，为什么会这样？
这就涉及到大脑的运作。
我们有三个“脑”：爬虫脑、情感脑和理智脑。
爬虫脑主宰我们的生命功能；情感脑主宰了情感系统，让我们经历各种情绪体验，比如喜怒哀乐恐惧等；理智脑控制认知功能，包括语言、学习、记忆、推理、计划、控制等。
对于对个人至关重要的感受和行为，理智脑会通过调整我们的认知，影响我们的情感脑，从而抵制控制我们的冲动，使我们的行为和想法符合当下的情况。
但是有时候理智脑并不能控制我们的情绪，因为当情绪过于强烈的时候，情感脑就会过度分泌多巴胺和肾上腺素，导致我们的前额叶没法工作，行为失控。
所以一边想做，一边却动弹不得；一边不想做，却不得不做。
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