上午，听张德芬的《遇见未知的自己》感受很深。这是一本能改变命运的书。适合，也值得每个人反复看，反复听。
当我听完一遍后，有几个很重要的点时刻提示着我觉察，这两天的觉知力明显提升很多。大部分时间我都能让自己保持正念。因为我心境的改变，身边的家人也都过得非常愉快。
一：吸引力法则。
什么状态，就会吸引什么样的人事物。贪婪，会吸引更多的贪；焦虑吸引更多的焦虑。所以，时刻觉知自己的心特别特别重要。尽量活在当下，时刻保持正念。
二：健康饮食，让身体更健康，与身体链接、对话。
少吃多餐，早上一定要吃饱，晚上吃早，吃少。多吃五谷杂粮、蔬菜、水果。
每天做与身体对话的运动，瑜伽、跑步、竞走、打太极；
每天冥想打坐与自己链接。没冥想打坐经验的，可以从每天五分钟开始，慢慢变成至少每天半小时。冥想时，可用呼吸法去观察自己。
三：臣服当下。
把生活中让我们痛苦的事，都当作是老天送给我们包装丑陋的礼物。切记不要抱怨，指责别人，用旧有的模式去面对事情，还没有觉知。
每当情绪出现，去觉察情绪背后，看看自己为什么生气？是因为焦虑感、恐惧感、控制欲？还是小时候未疗愈的创伤？找到那个点，就能突破当下的功课。可以用写日记的方式去记录下来。
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