如何科学地管理皮肤，你会吗？

作为一个女性，就算不是一个爱捯饬的人，相信每年也会在自己这张脸上投入不少金钱和精力，我亦如此，但是每每面对商场里琳琅满目的化妆品，网络上各式各样的护肤秘籍，实在难辨真假，劳心费神，所以，我们有必要听听专业人士的解读，掌握一些科学、合理、有效的皮肤管理知识，让自己即使打不败岁月，至少也能跑赢同班同学啊。

郝宇，香港大学有机化学博士，曾就职于全球最大的化妆品集团十多年，我们用过的任一款护肤品中没准就有他设计和开发的。郝宇博士在得到开了一门皮肤管理课程，下面把这门小课的精华内容分享给各位爱美的女同胞们：

维护皮肤健康，需要做好三件事，即健康作息，均衡饮食和积极运动。

我们常说“睡美容觉”，其实就是让良好的作息和充足的睡眠保证我们体内激素水平的稳定，因为激素水平的变化会反映到我们的皮肤上。

至于运动，除了促进血液循环，清理体内代谢废物外，还能促进皮肤胶原蛋白的生成。我们常说吃猪蹄可以补充胶原蛋白，其实这是错误的，皮肤合成胶原蛋白，有自己的一套规律，和吃猪蹄没关系。还有，坊间盛传的吃红枣可以使气色红润，吃燕窝能养颜，郝博士说，这些我们听听就算了，因为没有科学证据表明，吃某种特定食物可以让皮肤更紧、更弹、更匀。

不过，可以肯定的是，如果我们想要皮肤好，一定要控制高油、高糖和辛辣食物的摄入，这些食物是痘痘发生和加剧的重要因素。记得前段时间娱乐报道说，李健请谢霆锋吃披萨，被谢霆锋的经纪人婉拒，谢霆锋也说，艺人是不能吃披萨的，因为它会长进皮肤的纹路里，看来，想要有好的皮肤，胡吃海塞是不行的。

不要频繁去角质。

角质层是皮肤最重要的保护层，可以抵御外界的有害病菌，同时也让皮肤里面的物质，尤其是水，不会轻易流失出去。只要我们能保证天天洗脸，正常护肤，角质层基本都是正常的，老了会自然脱落，不会产生老废角质堆积的问题。

干燥和紫外线是导致皮肤衰老的两大罪魁祸首，保湿和防晒是对付它们的方法。

对付干燥，科学的方法不是补水，是保湿。因为皮肤是没有吸收能力的，我们能做的，是增强皮肤自己的保湿能力，不要让水分轻易流失掉。

近些年研究证明，紫外线造成的皮肤光老化的严重程度，已经远超自然老化的程度。郝博士告诉我们，对于防晒，物理遮挡的效果最好，比如防晒袖，遮阳伞，都比防晒霜更有用。

以前一直认为，防晒只是夏天的事，现在清楚了，防晒霜应该四季常备，一支中等防晒的，日常上下班使用，一支高倍防晒的，在旅行、户外运动的时候使用。

看来，防晒霜的钱花得值，因为它是帮我们抗衰老的。

省钱省事省心的基础护肤三件套：一支管清洁的洗面奶；一支滋润保湿的乳霜；一支日常用的防晒霜。

即便我是一个很不讲究的人，家里的护肤品大大小小也有十几个瓶瓶罐罐，水、乳、霜、露，白天用的，晚上用的……，但郝博士负责任地告诉我们，一支管清洁的洗面奶，一支滋润保湿的乳霜和一支日常用的防晒霜，足够了。听了真是让我满心欢喜，这一年能省下不少银子呢。

郝博士说，目前洗面奶的技术已经非常成熟了，所以市面上的洗面奶，清洁能力都是有保证的，但是，我们不要指望洗面奶能有什么美白、抗衰老等其他功能。此外，洗脸的时候一天可以洗两次，不用反复地洗，动作一定要温柔，以免伤害到我们宝贵的角质层。想想自己，因为是油性皮肤，总觉得洗一遍不干净，常常洗两遍还要加上大力度，真是多此一举啊。

乳霜怎么涂抹呢，郝博士告诉我们，抹匀就行了，没必要拍呀，打呀的做太多额外功夫，这些基本上都没用。听到这里我笑了，因为我每天清晨，就是这样“啪啪啪”地又拍又打，试图使这些“好东西”能多渗透进去一些。我想，像我这样的应该不少吧，因为每次出差，住一个房间的同事总是和我保持一样的涂抹姿势。现在看来，费这功夫，还不如省下时间做个冥想呢。

至于防晒霜呢，更不能使劲蹭了，如果把形成好的防晒保护膜破坏掉，那防晒效果就要大打折扣了。

一分价钱一分货，十分价钱三分货：一分买成分，一分买质地，一分买包装，还有七分买了你高兴。

这个道理听得我满心欢喜，不用再为买不起高档的大牌护肤品耿耿于怀了，因为就算低、中、高档之间确实有差异，也远远没有我们想象中的那么大。

护肤品一旦开封了，要尽快用完，一般在半年内用完最好。

我们买来的护肤品里有充足的水，丰富的有机物，再加上室温，这三者合在一起是微生物繁殖的天堂，所以，买来的护肤品一旦打开，要尽快用完，否则一旦发生微生物污染，对我们的皮肤而言那可就是灾难了。

双十一要到了，所以提醒各位，不要囤货哦。

听完这个课程，让我少了很多对护肤品不切实际的幻想，之前还真以为明星们的好皮肤是昂贵的护肤品和一天一张面膜敷出来的，原来是人家基因强大，老天爷赏饭吃。

整个课程中，郝博士没有给我们推荐任何一个牌子的护肤品，只是给了一些原则和方法论，有了这些科学的皮肤护理知识，从此以后，用什么，怎么用，心中全有数了，我想，当我们再次走进商场，就不会被柜台里摆满的各种各样的护肤品诱惑，也不会任由导购推销而茫然了，看来，知识使人自由，这句话说的一点没错啊！

作者| 蔡智慧

80后，大学教师，七岁孩子的妈妈，热爱阅读和写作，相信写作+工作，越写越快乐！

在自我成长的路上后知后觉，不想再接受既不精彩又不糟糕的人生，所以正式开启我的学习、认知之旅。

学习的过程很漫长，开始更不容易，让我们一起见证积累的力量吧！