2023年第166天～吃好三餐

早餐应当选择一些即容易消化和吸收又有营养的食物。并且搭配一些高蛋白质的食物，比如：肉类、蛋类、牛奶等。每天早餐至少要摄入500毫升的水分，既可以给身体补充水分还能助消化，降低血液的粘稠度。早餐中适当地添加一些水果和蔬菜可以对身体更有益处。

午餐补充优质蛋白，比如鱼类、肉类、豆制品等。蔬菜中的膳食纤维也是必不可少的，可以尽量选择一些粗纤维的蔬菜和水果。可以起到帮助我们吸收消化和促进排便的效果。

晚餐不宜吃得过多过饱，吃5---7分饱就足够了。晚餐应该以蔬菜为主，可以少量添加蛋白质和碳水化合物。晚餐不可大鱼大肉过于油腻，以清淡为佳。