今天阅读的是《学习之道》的第30~102页，书中作者介绍了专注模式和发散模式两者之间的切换，并切实提供了两者切换的生活方式和技巧。
阅读时，这本书的确晦涩难懂，坚持专注阅读30分钟后，因为不理解，自己的思维就开始发散，脑海会闯入很多其他的想法和画面，神游在书籍以外。意识到这一点，我再次强迫自己专注阅读，反而开始犯困，怎不住打盹。
起身去洗了一个脸，重新回到书桌。猛然发现，我现在这个状态不就是让大脑在专注模式和发散模式来回切换吗？只是自己并不自知。如何才能看得懂书本，如何才能理清作者传达的思路呢？专注模式和发散模式，我们到底可以怎么运用，从而更好地去学习。
对于专注模式和发散模式，作者是这样介绍的：
专注模式下工作，就像是在为砌墙提供砖块，而发散模式则是用泥浆把砖块逐渐结合在一起。需要保持耐心，一步一个脚印去做，非常重要。
如何运用这两种模式，又如何进行切换模式帮助我们，更容易去学习呢。
作者提到，专注模式下，我们可以集中精力去学习新的知识和解决问题。当我们遇上问题的时候，就是我们日常生活中所说的“卡壳”的时候，则需要把目前专注的状态进行调停。人的储备能量有限，专注模式下工作，会消耗我们的能量，如果持续高强度地消耗，而没能量补充，专注力就是下降，发散模式自动开启。
但是，面对这种规律，我们可以选择被动地依靠大脑切换，也可以选择主动切换。被动切换，如果没有注意到切换的规律，也许我们会事倍功半。相反，主动切换，则可以事半功倍。
如何快速进入专注模式呢？又如何进行切换，作者在书中提供切实可行的办法。
“闭眼”可以快速进入专注模式。研究表明，刻意闭眼似乎可以帮助我们提高专注程度，所有沉思求解时，我们可以通常远眺、闭眼或者干脆蒙上眼睛来避免干扰。
当储备能量，亮起红灯，我们则需要切换到发散模式。书中提到，创作力专家霍华德·格鲁伯提到过一种3B方法：睡觉（bed）、洗澡（bath）、公交车（bus），可以帮助我们切换入发散模式，此外，睡觉，放松休息、散步、喝杯水，也可以让大脑从紧张的状态进入关机或者休眠模式，进行储备能量。更值得注意的是，大脑在储能能量状态，其实联合大脑其他区域进行工作，反而很好地找到灵感或者问题解决方法，只是大脑不自知。
特别值得一提的是，在阅读中卡壳的我，就是在闭目养神的5分钟，大脑从专注阅读模式，切换到发散模式后，整理完思路，写下次今日读书笔记了。
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