转述《时间管理100讲》23-睡眠记录

作者: 天天tiantian | 来源:发表于2022-07-11 07:44 被阅读0次

人们常说，睡眠质量很重要。什么样的睡眠是好的睡眠呢？

如果我问你，昨天晚上睡得好不好？你是凭感觉回答，还是怎么回答呢？

推荐大家用工具监控睡眠，这样才能客观的评价睡眠质量。

如果没有工具，就无法监控、客观的量化睡眠质量。提升睡眠质量，就很难针对性地解决问题。

叶武滨老师推荐：

睡眠记录软件：Sleep Cycle。

使用的方法：手机下载软件后放在床边就可以监控，每天醒来打开看一看自己深度、浅度以及REM睡眠周期的时长。

推荐硬件：UP3。

UP3具备的功能：准确度更高，能监控睡眠、运动及静息心率，也可以在浅度睡眠的时候叫醒你。

它还具备更强的功能：“智能教练”。它会监督你入睡，有叫醒功能和睡眠时长显示功能。“量身定做”地给你很多建议，告诉你各个睡眠周期，在大数据基础上跟踪和评估。

因此，有工具记录很重要。无论是硬件还是软件，可以在一定程度上跟踪、量化、提升你的睡眠质量。

如果能运用工具来监控睡眠，就能够获得更多精细的数据，以便作出睡眠调整，从而改进睡眠质量。这就是工具的力量！

现在市面上有很多记录睡眠的硬件和软件工具，目前你用到了吗？试一试吧，关注睡眠质量，从关注睡眠数据做起。

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