说到熬夜这个话题，几点入睡算熬夜？有调查数据统计，80%的年轻人认为，“晚于0点入睡”就算是熬夜。有40%的年轻人每天都熬夜凌晨以后才睡觉。
睡眠其实很重要。良好的睡眠能力是保障身体健康的基础。
渡边淳一说：没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。
睡眠能力，其实不在于早睡早起，最关键的是睡眠质量。一天必须睡够，才能获得健康，拥有旺盛的精力去做事情。
睡眠明明很重要，但是早睡很多人做不到，这是为什么呢？
有的人工作在白天没有干完，到晚上九十点钟不得不干，干到大半夜熬夜做事。早上起不来，白天精神不好。长此以往恶性循环。
如何改掉熬夜的习惯，做到早睡早起？
要早起，首先就得早睡。早睡是为了身体，早起是为了内心！
“日出而作，日落而息”，这是自然的规律。什么时间早起比较合适呢？建议选择比日出早一个小时左右起床。不同的城市、不同的季节日出的时间不一样。
总体上的建议可以夏天晚上10点睡觉、早上5点起床，冬天晚上11点睡觉、早上6点起床。
睡眠时间因人而异。关键的还是睡眠质量。
晚上睡前一定要“静”，泡脚，不运动，不能吃太多、吃太晚，这些都会影响到入睡和睡眠质量。
希望你也能有一个好的睡眠，建立早睡早起的良好习惯。
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