赚赚身边经常会有朋友说：哎呀，真的好烦，我这种易胖体质减肥实在太难了。节食两天瘦了2斤，一恢复正常饮食就胖回来4斤。她们对自己描述最多的就是，少吃不一定会瘦，多吃一定会胖；脂肪说来就来，赶都赶不走！但这究竟是为什么呢？难道她们的身体神奇到能把水转化成热量？
生活中稍不注意就会发胖
事实上，她们并不是所谓的”易胖体质“，而是典型的”易忘体质“。她们很可能上一秒随手抓起一把薯片放进嘴里，下一秒就忘了自己吃过什么东西。
但仍然有一群人，尽管每天把热量都算到小数点后三位了，可还是长胖于无形，这到底该怎么解释呢？
美国卫生与公共服务部发布的一项研究表明，除了饮食中的热量外，还有非常多影响体重的因素。包括了我们无法改变的基因、种族、年龄、性别，也包含了我们可以改变的睡眠、运动习惯、压力、饮食模式、营养素以及激素等。下面我们就分析一下，是否可以通过解决这些问题，来扭转身体发胖的开关？
腚力很强，坐下就不动
我们都知道，在饮食合理的情况下，运动可以辅助减重。可是运动对于很多人，限制条件太多，既要有场地又要有时间，所以大家都更依赖于饮食的帮助。
当然这样也是可以减重的，但是有一个问题，那就是不要坐太久。如果你有久坐的习惯，将会在无形之中让你体型越来越不理想，体重悄悄增长。
研究指出，当我们每天仅仅将其中的一小时静坐，用站立替代。三个月时间过去后，人们的平均腰围就会降低 0.37 厘米，肌肉重量增加了 0.21 公斤，脂肪减少了 0.32 公斤。
定期进行“强效减肥”
有时候发胖并不是你现在的饮食造成的，而是在之前减重时埋下的伏笔。很多人都以为，快速的减重方法最多会在一段时间内恢复减重之前的体重而已。
然而涨的体重可远远不止这些，强效减肥后随之而来的复胖是可怕的，它会让你变得比减重前还胖。研究指出，那些在上一年节食减重的人与未改变过饮食的人相比，BMI 指数多增加了 0.32，且腰围更粗。
这是因为，所谓的”强效减肥“方式，会对人的生理反馈造成影响，比如影响胃饥饿素、瘦素的分泌与反馈。所以，很多时候你并不是喝水都胖，而是你之前的极端饮食，把你的肉都还了回来。
睡觉永远睡不够
我们都知道，睡眠时间不足会通过影响我们的食欲，导致摄入热量超标而长胖。但其实，就算我们控制好了饮食热量，一样会出现增肥的情况。
实验指出，与每天仅睡 5.5 小时的超重成年人相比，那些每天可以睡 8.5 小时的超重者，在同样控制饮食热量的情况下。他们体脂肪多减少了 55%，并且肌肉质量多增加了 60%。
所以，你每天辛苦的熬夜工作，可能就是在水中加入的一剂增肥猛药，这样喝凉水都长胖也就不稀奇了。
吃很多却还是营养不良
营养不良可能是大家怎么也想不到的，我每天可以吃那么多东西，怎么还会营养不良呢？再说了营养不良都声称皮包骨了，我怎么还能这么胖？
其实，很多人都有这么个特点，为了减肥能不吃的东西都不吃，能少吃就少吃。牛奶喝脱脂的，蔬菜懒得吃就不吃等等。
但其实这样久了，你的脂溶性维生素、矿物质、植物素等等都会出现不同程度的缺乏，这也就被称为营养不良。这样的营养缺乏状态，不仅不会加快你的减重速率，反而会让你莫名其妙地发胖。
工作、生活压力压得喘不过气
有些人认为压力压得自己喘不过气，压得自己吃不下饭，那不是很快就瘦了？但其实，根据肥胖中心的研究来看，实际并不是如此，压力不仅不会让你瘦反而还会让你更胖。
高水平的压力会刺激体内皮质醇的分泌，从而增加饥饿感，并且这样的压力还会增加你对高热量食物的渴望，这些都是让你发胖的因素。多项研究表明，肥胖人群的皮质醇会远高于普通人。此外，通过对于压力的调节还能帮助减轻体重。
潜在的某些疾病影响了你的激素
最后一个就是潜在疾病，很多疾病的症状，都反映在激素层面，并不会让身体立即就有很强的不适感，但却会悄悄对你的身体造成影响。
常见的如：甲状腺功能减退、抑郁等，都会通过对激素的影响，导致体内代谢的紊乱，从而导致身体肥胖。
最后，赚赚想在这里告诉大家，如果想要避免无形之中的体重增长。最好的办法就是用记录的方式，记下这一天你的饮食、睡眠、情绪等各方面状态。这样我们就能清晰的了解到体重变化的原因。
另外，赚赚还在这里建议大家，日常生活中多活动一下，做一些例如冥想、瑜伽这样可以放松心情舒缓压力的运动，是对我们的减重和健康有非常大帮助的。
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