努力运动还瘦不下来原因

听见很多人说，为什么我这么努力运动了还瘦不下来呢？我最近也遇到了这种情况，还埋怨起了运动。
去年我因为坚持运动瘦到了最近几年的最低体重，马甲线也若隐若现，可是因为一个冬天的不克制，马甲线没有了，反而在肚子上多了一圈肥肉。然后在二月底的时候又开始立flag，“100天减肥计划”，每天早上记录体重，每天早起运动，体重反而增加了几斤，我运动量还是比较大，早上、晚上各运动一个小时，没有见体重变轻后对很容易对运动失去了兴趣。
可是我不能这么放弃呀，放弃我夏天就不能穿好看的衣服了，这绝对不是我的风格。
这次瘦不下来原因：运动后我没有克制饮食，每天喝奶茶、吃汉堡、吃高热量又没有营养的零食。我反省自己这样子运动到累吐都没有用，跑步跑断腿也不会瘦下来。之后的两天运动不变，饮食清淡，就是如下图啦。

午饭
晚饭啦

就是类似这样子的，有蛋白质，碳水，蔬菜，肉。
坚持了两天体重在掉了，虽然不多，还是很开心，现在还处于减脂期，都选择做有氧运动，后期脂肪没有那么厚会选择加入无氧运动。
三分炼七分吃，这句话真的特别重要了。我有闺蜜就是一直都很瘦，就是100斤左右的那种，身高162cm，算是偏瘦型的了，她就是特别讨厌运动，就是宁可躺着决定不会站着的人，可一直比我这个天天运动的人瘦太多太多了，为什么她一直能保持这个体重呢？她难道不害怕发胖吗？不是的呢！也害怕发胖，人家聪明啊，就是会发胖的绝对不会吃，汉堡、烧烤、奶茶基本上不碰，肉就是基本上不吃了，即使是瘦肉也不吃，就是特别喜欢吃菜。偶尔感觉胖了的时候也会控制饭量，有一次我们两个一起去外面吃饭，我吃了两碗饭，她的一碗还剩下半碗，菜就吃了一点点，就说吃饱了，我说你吃那么一点点吗？她说是胃口不好，这哪里是胃口不好啊，就是强大的自控力了。我在想若我也能有这般自控力我也就不会胖成球了。
当然我也不建议不吃肉，为了健康，肉是必须吃的，可以少吃瘦肉，肥肉一定不能吃，多吃蔬菜水果，每天必须喝八杯水。
如果想要通过运动瘦下来的，一定不要吃高热量食物，要不然你的每天运动就是白运动了，白辛苦自己了，夏天的吊带裙和热裤和你也没有一点关系，你的选择只有肥大而且是黑色的运动衫。
管住嘴和迈开腿两者一样重要，缺一不可。