2018年8月7号立秋了，天气好像并没有立秋的到来而变得凉快。依然是湿热表现。夏天的炎热，对于胖子们来说，就是受罪。不动都出汗，不开空调更是觉得不能活。这个夏天我们好像要感谢，发明两件物品的发明家，一个是冰箱，一个是空调！
夏天，不仅是胖子们难熬的一个季节，还有一个爱好是胖子们常常挂在嘴边的，那就是减肥！
近一个月的时间，听到有三五个同事，说起花钱减肥的事情，瘦一斤给人家50块，保证不反弹。想想觉得自己掉肉还要给人家钱，这是一个多么不公平，却坦然接受的一个事实！我有点微胖，有事没事，也会夹杂在我这些胖妞伙伴们的人群里，凑热闹。
快乐的胖妞
都说管住嘴，迈开腿，就不会胖起来，除了保持身材外，似乎还能养成一个健康的饮食习惯！可是面对当下这么多美食种类的诱惑下，一个管住嘴，似乎很难很难。这两天恰巧看到一本书《半年前的食物塑造了今天的你》。光看标题，就深深的吸引着我，胖不是没有原因的，每个人都有固定的习惯，之前的饮食习惯，就决定了当下我们的身材。
今天跟伙伴们，分享下学来的一个名词——食欲传感器
“早上吃什么？”“中午吃什么？”“晚上吃什么？”这被戏称为现代人的三个终极问题。当然，对于大多数人来说，是根据自己的食欲选择的。“今天中午想吃比萨！”“晚上想吃火锅！”……中午可以在公司叫外卖，晚上可以下班后跟同事们聚餐，每天都会有层出不穷的食欲产生，人生苦短，要及时行乐嘛。但好像很少听到有人说“我想吃青菜了”“我想吃鸡胸肉了”。明明知道某某食物不够健康，但还是会在食欲的驱使下不顾一切地想要吃到，为什么我们在食欲的“奴役”下毫无还手之力？
当食欲的“传感器”正常运作时，会在身体缺少某种营养物质时，及时地发出信号，告诉我们该摄取什么了。这样，我们就可以吃到正确的食物，马上补充身体所需的营养。比如身体缺乏维生素时，就会想吃蔬菜水果；身体缺乏能量时，就会想吃碳水化合物。
我们有多久，饮食，不是为了身体的需求而吃，而是自己的一时兴起，为了吃而吃！
大吃一顿
这样的方式吃久了，身体变胖了，我们会想着克制自己的饮食，改变这段时间的饮食习惯，长久以来我们的思维定式是：一旦打算改变饮食习惯，首先要抑制食欲。与其让自己在节食的痛苦深渊里挣扎，为什么不先考虑纠正错误的食欲呢？书中的方法可以帮我们把食欲的“传感器”修理好，既不必刻意忌口，也不必忍饥挨饿，像自然界的动物一样，想吃什么就吃，还能过得身心健康。那食欲“传感器”为什么出问题了呢？是因为人体摄入的三大营养物质的失衡。
PFC是三大营养物质的缩写，P——蛋白质（protein），F——脂肪（fat），C——碳水化合物（carbohydrate）。这是人类赖以为生缺一不可的三种基础营养物质，蛋白质是皮肤、肌肉、内脏、指甲、头发甚至骨骼的基本成分，它能让每个细胞发挥功能和持续进行自我修复；脂肪的首要作用是为身体提供热量；碳水化合物调节我们细胞的活动。
合理饮食
将三大营养物质补充好，人就会瘦了么？我们的食欲“传感器”就能恢复正常运作么？答案很简单，那就是每天还需要20分钟的运动。运动就像你身体内的一场大扫除，把有害物质清除出去，让身体比平常更清爽更有力，这就为食欲“传感器”的恢复做好了准备。
运动中的人最可爱
我是个懒癌患者，喜欢坐着读书，却不愿意动着养生，这是个很不好的习惯，从此刻起，我要带动我的那群胖妞们，动起来。要想有个好的身体，让我们先从拥有正确的食欲传感器做起！
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