1、主题是什么？
儿子没写完作业
2、事件是什么？
开学前的晚上，问儿子的作业情况，他说就还有一点，我让他拿出来看看，他拒绝了。我知道问题的严重性了，根本就没做完，或者有的根本就没做。
3、即时反应是什么?
愤怒
4、此刻身体的感觉如何？
要发火，想打人
5、内在对话是什么？
你就是个骗子，就是个窝囊废，睁着眼说瞎话，今天不仅要打你，还得用家伙什儿打，要不不过瘾。
6、内在感受是什么？
你就是这么无聊，没有目的性，没有价值感。我自己何尝不是这样的，回到当年的我，也是像儿子这样整天无所事事，不知道学习为何？现在自己也是一样，人家有的活着是为了挣钱，为了理想，为了家人，而我呢？我是为啥？不知道，活到现在也是没整明白。
我自己好失败，孩子跟着我还能好多少？我没有权利去责怪他什么。整个假期我真正跟他沟通了没几次，虽然比以前好了不少，多了好多允许，但我还是整天活在自己的感受中， 整天忙着处理自己的镜花水月，又有几次问过他，关心过他的学习和生活？
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候爸爸也借工作忙，整天不回家，回家也是指责和嫌弃多，我到希望他不回家的好，最少我们母子三人在家过的还轻松些。就是在家一起看电视也会拿问题问我们，搞得看个电视也得准备好论文回复他的随机提问。
8、发现自己有什么限制性信念？
没做作业就是坏孩子，没做作业就不会考得好；我没关心孩子就是坏妈妈。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
没做作业只是一种行为，不证明他就是坏孩子，就是没用的人。我没关心他也不是故意不爱他，我从小也没得到期望中的关爱，因此给不出。
10、可调整的回应和选择是什么?
我鼓励儿子表达他为啥不想写作业，他说我也想写啊，但坐下来就觉得很烦躁。我们一起制定了补写作业的计划。和平解决！
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