事件：跟一个小妹妹约饭，饭后结束了，她男朋友过来了，因为加班，让人家饿着肚子陪聊。
感受：内疚、担忧、焦虑。
行为：抢话说，怕冷场。
想法：
1.这样做对不起人家。
2.人家特意来见我，担心自己给他的印象不好。
3.表达了歉意。
4.这次情况特殊，以后有机会再补偿。
期待：
期待自己更完美，更优秀。
渴望:
自己在陌生人面前能得体的表达。
觉察：
对自己还是不自信，内在自己有期待，所以会慌乱，然后会词不达意。
三句话：
1.不必对自己如此苛刻，允许自己不完美。
2.接纳自己。
3.因为有觉察了，所以以后自己会减少苛责。
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本文标题：冰山打卡：10月12号，第二篇
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