最近在读凯利·麦格尼格尔的《自控力》，这本书还有个牛逼的副标题——“斯坦福大学最受欢迎心理学课程”。在国内的出版市场上，类似这样夸张的副标题屡见不鲜。所以，虽然我早就知道这本书了，但也只认为它是千百本“最”系列中的一本而已，直到我买了这本书。
它真是太棒了！
这本书是那种真正能改变你人生的书。每个人都知道，合理饮食、积极运动、充足睡眠能让我们更健康，但是一看到美味的巧克力，好朋友喊吃饭，什么王者荣耀、英雄联盟，当初做好的计划，全都抛之脑后了。先好好吃一顿，玩一玩再说。
意志力是人控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。它会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。缺乏意志力是完成目标最大的绊脚石。 提高自控力最有效的途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。本书告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯，克服拖延、抓住重点、管理压力，教人们如何控制抵挡诱惑，控制冲动，培养意志力。
意志力就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量的能力。每个人的意志力都是与生俱来的，但有些人的意志力更强。无论从哪方面看，能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活得更幸福。
现代人大脑中的前额皮质的主要作用，就是让人选择做“更难的事”，也就是那些不容易、不舒服，但是做了能让你更好的事情。前额皮质分成了三个区域，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。
前额皮质对自控力有多重要呢？作者举了个真实的案例。
1848年9月13日，一个铁路领班工人，在一次事故中失去了他的大脑前额皮质，从此他像变了一个人。以前的他性格温和，具有钢铁般的意志力，很受人喜欢。但是现在的他脾气暴躁，缺乏耐心，脏话连篇，热衷于制定计划，却从来没有实施过。换句话说，他的自控力完全消失了，就好像他脑袋里用来控制冲动的刹车失灵了一样，现在他变成了一头横冲直撞的怪兽。
有些神经学家认为，我们的脑袋里有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。我们总是在两者之间摇摆不定，有时觉得自己想减肥，有时觉得自己想吃饼干。当下的你想要这个，但如果不要的话，你未来的生活会更好。两个自我发生分歧的时候，总有一方击败另一方。决定放弃的一方并没有做错，只是双方觉得重要的东西不同而已。
意志力挑战就是两个自我的对抗，在意志力挑战中获胜的关键在于，要学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。
作者在书中提供了一个训练大脑，增强意志力的方法——冥想。如果经常让大脑冥想，它会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。
很庆幸，我从去年就开始，每天都会冥想一会。很多书中都有类似的介绍，这里就不详细描述了，冥想有太多好处了。而你要做的，只是每天抽空花几分钟时间，专注自己的呼吸，走神就把注意力拉回来，直到闹钟把你叫醒。非常建议每个人都做一做，如果你在冥想中没法集中注意力，别担心，这就是进行冥想训练的目的——把注意力从别的地方拉回来，专注于呼吸。就像你把注意力从各种诱惑中拉回来，集中到自己真正应该做的事情上一样。
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