身边的大多数人，几乎都会受到某些疾病的困扰，如高血压、糖尿病、慢性胃炎、偏头痛、结石、骨质增生、焦虑症、抑郁症……
然而，你可能有和我一样的感觉，随着医学的进展，身边患上各种疾病的人反倒越来越多，各种疾病也好像越来越难以治愈了。
为什么会出现这种情形？难道是我们身体太娇弱了吗？
人生在世，既然避免不了打针吃药，那么，希望你也做个清醒独立的明白人，在健康面前，不走弯路。
今天，为你推荐这本“得到”出品的《薄世宁医学通识讲义》，让你学会站在前人的肩膀上，了解对抗疾病的底层逻辑，树立真正的“健康”观念，把控自我，照亮未来。
（一）
核心概念：学会与疾病共存。
我们心中都有一个标准：疾病，是健康最大的敌人。
但是作者在书中提到，真正的健康，是包容疾病的。包容，不仅仅是生理上的，也是心理上的。
健康并不是排斥疾病，疾病和健康，并不是非黑即白非此即彼的对立状况，而是“你中有我，我中有你”。
通俗地说，健康的人不代表不可以生病，而是具有从疾病中自我修复的能力。疾病和健康之间并不存在一个绝对的界限，二者是可以共存的。
举一个例子，就如同发热。我身边绝大多数人一到两年就会感冒发烧一次。当你发热了，开始吃抗生素企图抗菌消炎，退热药止痛退烧，抗过敏药缓解鼻塞，或者还会使用其它的多种中成药。
但是我们往往忽略了一点，在自身机体看来，这次感冒发热只是一次小小的、日常性的免疫活动。流涕、发热、咳嗽、无力等症状，都是自身的免疫细胞在和外界侵入的病毒做斗争的过程。
这样的过程，每天都在上演。
使用的药物，并非有助于战胜病毒，反倒有可能帮倒忙，彻底损害你的自身免疫力。而免疫力，是抵御大多数疾病的基础。
这也就可以解释，为什么一般的感冒发热流涕，我们无需用药，只需饮水休息，配合自身免疫系统完成“屏障”的修复，症状自然就会消失。
一个小小的感冒，往往四处求医问药，殊不知，我们自身的免疫系统才是决定成败的关键所在。
过敏性体质的人也很多，一旦接触花粉、柳絮、鸡蛋、毛发等物质就有各种过敏反应，让人颇为烦恼。
我儿子小时候也被查出过敏性体质，很多东西不能接触，很多食物不能吃，就连出门，也得随身带着抗过敏药物。
奇怪的是，我后来鬼使神差领养了一只蓝猫。更奇怪的是，蓝猫来我家四年了，每天掉的毛随处可见，每天都要被我儿子抱着亲密接触，但我儿子的过敏症状不但没加重，反倒减轻了好多，至少对毛发、粉尘、花粉这些常见过敏源产生了抗体。
我们的身体就是这么奇妙！没有必要把“健康”和“疾病”分割开来。“健康”和“疾病”是动态的，是“你中有我，我中有你”的，并非一成不变的。
况且，人体系统如此精密，没有人会不出毛病。
即使被确诊，治疗的目标不一定都是“治愈”。抑郁症、高血压、糖尿病、慢性疼痛患者，甚至癌症患者，他们的疾病很难彻底根治，如果非要寻求“健康”和“疾病”的非此即彼，结果会令他们失望透顶，丧失包容“疾病”、同“症状”共渡余生的勇气和希望。
人都是肉身。我们无法完全杜绝疾病的来袭，但我们要相信并依赖自己的免疫力。再不济，我们也可以退而求其次，在心理上承认、接受它，与疾病“和平共舞”，依然可以活得精彩而长久。
（二）
“也许，没有人能够陪你走完一生，但是细菌可以。所以，请善待这些和你共生的细菌……”
上个世纪，美国有一位小男孩，患上了一种自身免疫系统疾病，不能沾染任何细菌，否则会有生命危险。于是，医生便制作了一个巨大的“泡泡”，将他与外界隔离开来。连亲生父母，都不能与他亲密接触。
故事本可以波澜不惊地发展下去。但是，百密难免一疏，“泡泡男孩”还是死了，死因是一次防不胜防的细菌感染。
这是一个极端的案例。
对于我们普通人而言，应该感到万幸了。
我们每天接触的各色细菌数不胜数，但我们依然活得精彩纷呈。因为我们拥有正常的免疫系统，让我们的机体得到与细菌和平共处的机会。
所以，不必“闻菌色变”。人和细菌的关系，即所谓：成也萧何败也萧何。总体来说，日常接触的细菌是安全的。
某些细菌可以帮助消化，提供我们需要的营养。
某些细菌可以合成某些人体所需要的化学元素，比如用来抗抑郁、提振情绪的五羟色胺，就是某些细菌在人体的肠道中合成的。
某些细菌可以维持人体自身的免疫力，这是保持健康、驱离病毒的关键。
但是，有一些细菌不太友好，虽然我们避免不了与它们的接触，但是可以和它们保持距离，减小感染的机会。
人的口腔中也有很多细菌。每天做好口腔清洁，早晚刷牙，可以减少患心脑血管疾病、阿尔茨海默病和糖尿病的几率。
勤洗手，可以减少与大肠杆菌的接触机会，避免腹泻和肠炎。
细菌无处不在，不必谈菌色变。以客观的心态平和地看待它。只要做好个人卫生，细菌就是你的朋友，而非敌人。
（三）
所有的医疗行为只起到了支持的作用，最终治愈疾病的，还是病人的自我修复能力。
换句话说，医疗的本质是支持生命的自我修复。一个强大的免疫系统必不可少。
就如同本书中说的那样，医生采取的任何措施，手术也罢，药物也罢，都只是“手段”，最终只是为机体的“自我修复”提供帮助。
换言之，你生病了，真正能够让你战胜疾病的，是你自身的免疫力。人体神奇的自我修复能力，才是治疗的核心和关键，也是“健康”的核心和关键。当然，现代医学的支持介入作用也不可或缺。
很多医生认为，人类未来能找到的攻克癌症的方法，最有可能出现在免疫治疗领域。即用各种技术手段，增强癌症患者的免疫力，让其自身减缓癌细胞的复制，杀伤癌细胞。
自我修复，是人类战胜疾病的终极武器。
（四）
那么，如何才能提高自身的免疫力，为机体提供自我修复能力呢？
作者说，很简单，戒烟限酒、勤锻炼、睡眠充足、心态平和，配合定期体检筛查。
这样做，可以远离世界上的大部分疾病。
很多人听得耳朵生茧，但是却难以做到。熬最晚的夜，吃最好的药，最终破坏的是自身的免疫系统，遭殃的还是自已。
免疫力，保护了我们生命的长度，也为我们拓展了生命的宽度，让我们做为大自然中的生命个体，能够活得更长久、更健康、更平和。
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