深入自我觉察，掌控自己的人生

深入的自我觉察并不能改变压力与痛苦，但是可以改变我们与它们之间的关系。关系的改变会带来体验的改变，体验的改变会带来生命状态的改变。

压力、情绪、疾病其实都是心理、生理、社会多层次交互作用的结果。以前西医治病，更多的是针对疾病本身，手术或者药物治疗，都是对症治疗，却看不到什么样的一个人得了什么病。

觉察教会人们怎么和疾病、疼痛相处，怎么在过去和未来的间隙，投入当下，怎么把从练习中获得的态度和体验，融入生活。

觉察可以让人们活在拨云见日的澄明中，从混沌中觉醒，意识到这些年来我们关于人生该如何度过，什么才重要，而进行的全部思考充其量不过是由于恐惧或无知才产生的未经检验的一知半解而已，它们只是我们自身在有生之年的想法，它们根本就不是人生的真相，也并不是人生应有的样子。

深入自我觉察，掌控自己的人生

别人不可能代替我们来唤醒我们的心灵，虽然我们的家人和朋友有时确实千方百计想要让我们觉醒，帮助我们看清事实或脱离蒙昧无知，然而觉醒这种事情终究只能靠自己。归根结底，无论你身在何处，这就是你的所在。正在展开的是你的人生而不是别人的。

开始深入的自我觉察是需要你做好准备的。在人生中时机适宜的时候，在你愿意仔细倾听自己的声音、聆听自己的内心、专注自己的呼吸的时候，进入到自我觉察中去吧——只管感受它们、体验它们，无须达到某种境界，也无须改变或改善什么。这并非易事。

要想踏上这个自我探索之旅，你需要乐于深刻地审视当下，无论其中蕴含着什么；你需要一种宽厚豁达的精神，需要善待自己，需要以开放的心态面对一切可能。

深入自我觉察，掌控自己的人生

我们要清醒地认识到一个事实：我们的生命只在一个又一个当下中展开。既不在过去，也不在未来，只在当下。

如果这些当下中有许多时候我们都没有全身心参与，任由身体完全没有觉知地自动化运行，那么很可能我们不仅会错失生命中最宝贵的东西，而且会意识不到自身成长和蜕变中的丰富性和深邃性。

在深藏于心的恐惧和不安全感的驱使下，我们无意识下做出的举动和行为将会不可避免地给我们带来其他问题。如果对之置若罔闻，这些问题往往会逐渐累积，最终会使我们的感觉凝滞迟钝。天长日久，我们也许就会对自身能力失去信心，从而无法将精力放在能给我们带来更大满足和幸福甚或使我们更为健康的事情上。

自我觉察提供了一个简单有效的途径，让我们脱离这种困境，使我们重拾智慧，重返生机。我们可以借助它掌控我们的人生方向，把控自己的生命质量，掌控我们与家人、与工作、与更大范围的世界及这个星球的关系，而且，最重要的是，掌控我们与自我的关系。

深入自我觉察，掌控自己的人生