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觉察日记

觉察日记

作者: 自我教练 | 来源:发表于2021-05-25 17:29 被阅读0次

    我看见自己有情绪了,两句话,

    我都要给你转钱了,你还不知道能不能还钱?(指责对方准备工作不到位)

    副主任过来问:龙亭镇没拿文件?

    我答:一来就给他讲了要拿证,文件,彩页。他自己不拿,我……

    这两句话里有对对方的指责。有推开的力量,有阻抗情绪。我有资格有指责情绪,也同意自己可以去指责,不压抑,觉察到并看见,用指责拿到什么了?我做的没问题,是你不对。还是源头上觉得对方不够尊重我,以为完结了,还是并没有清理完,还有残渣没完结我可以接受并乐于完成,要不就成了帮了忙也不落好的局面。可以直接拒绝,既然没有那就好好完成。我应该帮他,是逃避心灵真相的,我可以帮他,也可以不帮,帮就好好帮。迅速平静舒缓的本事值得嘉许。把指责的能量训练成直接解决:回应

    第一句话:你现在问一下可以还吗?我马上给你转钱。

    第二句话:嗯,就是没拿,我让他在领取文件,彩页和优待证数量处签字都没签。(他只是问这个,我就回答这个,可以表达情绪,让情绪来提醒自己要什么?避免带着情绪表达,在推远和伤害之前先流出来去转化,观察自己的期待渴望需求,)看见情绪让情绪战斗之前(伤害和推开之前)先流出来。

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