我看见自己有情绪了，两句话，
我都要给你转钱了，你还不知道能不能还钱？（指责对方准备工作不到位）
副主任过来问：龙亭镇没拿文件？
我答：一来就给他讲了要拿证，文件，彩页。他自己不拿，我……
这两句话里有对对方的指责。有推开的力量，有阻抗情绪。我有资格有指责情绪，也同意自己可以去指责，不压抑，觉察到并看见，用指责拿到什么了？我做的没问题，是你不对。还是源头上觉得对方不够尊重我，以为完结了，还是并没有清理完，还有残渣没完结我可以接受并乐于完成，要不就成了帮了忙也不落好的局面。可以直接拒绝，既然没有那就好好完成。我应该帮他，是逃避心灵真相的，我可以帮他，也可以不帮，帮就好好帮。迅速平静舒缓的本事值得嘉许。把指责的能量训练成直接解决：回应
第一句话：你现在问一下可以还吗？我马上给你转钱。
第二句话：嗯，就是没拿，我让他在领取文件，彩页和优待证数量处签字都没签。（他只是问这个，我就回答这个，可以表达情绪，让情绪来提醒自己要什么？避免带着情绪表达，在推远和伤害之前先流出来去转化，观察自己的期待渴望需求，）看见情绪让情绪战斗之前（伤害和推开之前）先流出来。
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