八小时吖！
这天和朋友闲聊
朋友 这些日子，我总犯困，打不起精神来……
你肯定是睡觉不足！
怎么可能！我睡八小时呐！你看这
2015年，美国“全国睡眠基金会”（NationalSleepFoundations，NSF）根据专家研究成果，对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议，新生儿每天应睡时间变为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。
我睡八小时，多标准！
那你几点睡的？
十二点啊，刷刷微博朋友圈什么的，现在咱们不都这样？
十二点到八点？那你觉得和十点到六点有什么区别？
没区别啊，都是八个小时！
我苦笑不得
那让你晚上十点睡 早晨六点起，能做到吗？
嗯嗯，也没啥事，不难！
那就坚持两周，看看有什么变化，怎么样？如果没有变化，请你吃哈根达斯！
好！我吃定了！
朋友是个言出必行的人。于是接下来的两周，总是收到21:55的“晚安！”和6:05的“早安！”
（两周之后……）
怎么样？有什么改变？
没什么啊！请客吧！
不可能吧，还那样犯困吗？
朋友笑了
其实刚开始很难受睡不着，但是和你约好了，就不能玩手机，渐渐就可以入睡了……现在，觉得精神多了，特舒服！而且早起还可以去公园锻炼锻炼，而且不刷朋友圈微博，好像生活也没什么变化吖！看来，我得请你啦！不过，都是八小时，为何区别这么大？
我颇为欣喜
这就是中医教给我们的道理吖！中国的祖先早在2000年前就已经制定了睡眠指南，记录在《黄帝内经》里！而且与四季关联起来！
春三月：夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；
就是说春天人应当晚睡早起，起床后到室外散步；散步时解开头发，伸展伸展腰体，用以使情志宣发舒畅开来。
夏三月：夜卧早起，无厌于日；
就是说夏天人应当晚睡早起，不要对天长感到厌倦。
秋三月，早卧早起，与鸡俱兴；
就是说秋天人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。
冬三月，早卧晚起，必待日光；
就是说冬天人应当早睡晚起，一定需等到日光出现再起床。
那我冬天可以睡到太阳晒屁股喽
这么懒！不过确实吖另外，这早晚也有讲究，晚上再晚不能晚于22:30，早晨则6:00左右起来较为合适，冬天可以晚一些。
这又是为何？
古人把21:00--23:00称亥时，亥时阴阳交，最适合入睡，因此古人把这段时间叫“人定”
而5:00--7:00是出太阳的时候，古人称“日出”，阳气动，而十二经脉中此时大肠经最旺盛，所以要起床解手！冬天天寒，为了不让阳气受伤，所以适当晚起。
原来睡觉也有这么多学问！我要好好睡觉。
哈哈哈，好好睡觉，健康和气质就会跟来啦！
清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”其实，睡觉只是一方面，背后隐藏的是好的生活习惯，好的生活习惯，正是健康的滚滚源泉！
——萧瑶剑客
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