老师以“原谅”这个词承上启下，如果遇到情绪上的问题，就可以使用“原谅”这个武器。原，就是还原。还原他人的本来的样子，以他人的立场，还原到对方的身份，地位去考虑问题；谅，就是谅解。放下自我，去观察去感受。
从语言到情绪再到第三层的信念，逐级深入，一层层为我们揭开积极主动的本来面目。
情绪背后是信念。
有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢？请用：“我没有做到……”的句式表达。
如果将“我没有做到……”改成“我不要做到……”，再将您刚才的句子重新发布一下。
如果说将“我不要做到……”这句话持续五年、十年会是什么样？请描述您的感受。
如果将“我不要……”改成“我能够……”，再次想想人生会变成什么样？
整个提问过程，让我们切身体会了一把念头或者说信念对我们的影响。然后抛出金句：
这整个过程你们有什么变化么？什么都没有变化，变化的仅仅是一个念头。
而这个念头的产生，可能带来巨大的力量。它就叫做信念。如果没有正确的信念，就会不断限制自己的各方面的发展。
关于信念
信念就是人对事情的一些看法。和观点差不多，但是信念比观点牢固的多，你认为任何一个事情是什么什么样子，于是它就会牢固不已。 评价对应着身份，身份对应着信念。
信念是意志力的来源，是积极主动行为的基础。
常见的负面信念：
老师解释的限定性信念-执念和妄念—执着的局限（不知左右，上下的钻牛角尖）和虚妄的信念。
心理学的限定性信念-绝对化要去、以偏概全、糟糕之极
绝对化要求—“应该的暴君”。比如：“我对你这么好，你是应该对我也好点”、“那些拐卖小孩的人就应该把他们抓了枪毙”、“这个人水平很高，所以他各个方面都要有才能，才算有价值”。绝对化要求是一种无能的表现。出现了就要立刻反省-我哪里能力不足了？
以偏概全-用一时一事来评价整个人。比如：这个事情没做好，所以这整个人就不好了。注意要做一个积极主动的人，就最好不要随便评价别人。鸡汤文里经常会抓“小我”，典型的过分概括化。
不要由事说人，也不要随便评价别人，因为无法还原当事人的状态，而且有一种无知的优越感。
糟糕至极-通常就是妄念，错误的。无能、无助、无价值。赌徒心理，期待一击制胜。通常是妄念，是错误的。糟糕至极的三大类妄念——无能，无助，无价值。
信念的来源
来自甜面包热汤模型——触发奖励循环。
来自于他人的迁移。比如看书、跟高手交流、父母的养育方式，学校教育，社会环境等等。
自己想象。通过你自己的脑子里去想出来，自己想象的信念。《高效能人士的七个习惯》纳粹集中营的例子，他通过自己的想象判断出来。
前世。家族或者系统的先天因素造成的。有些信念，奇怪的写在基因的编码里面。比如趋利避害
提供一种正确的问题解决模型———“白兔爱肥鹅BTAFE”的信念模型
Best。你已经做到了当下最好的自己
Three。任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
Abundant。你的资源是丰富充沛的。你要敢于开口要。
Flexible。做事要灵活，方法不同，结果不同
Effective。有效果比有道理重要
自我觉察表
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