一边是可乐泡枸杞的00后养生，一边是熬着最晚的夜，涂着最贵的眼霜的80后。各年龄层都知道熬夜不好，养生重要，可是依然到了2-3点都舍不得睡。
周五，结束完一天的工作，回去煮个晚饭，辅导完孩子功课，哄完孩子睡觉，一抬眼，时间都到22:00了。抓紧时间洗洗，打开手机打开iPad，开始刷剧，还有抖音，最上头的消消乐也来几关。
一晃，23:59了，想想自己头上越来越多的白发，越来越黑的眼圈，想放下手机去睡了，又想起追的网文今天是不是更新了，再刷几章。
00:59了，不行了不行了，睡吧。嗯？腾讯新闻一条推送，社会上又发生什么奇葩的事情，得去看看。
1:59了，真的不行了。必须睡了，明天不上班但是有事要出门。睡吧睡吧。嗯？常看的优惠网站推送了京东一个大优惠，不买岂不吃亏。
2:25了，终于依依不舍地放下手机睡觉了。
熬夜几十年，终于各种健康问题来了。下定决心和熬夜说拜拜。
分析了下，最主要的点在于对手机的依赖，设备越小，移动程度越高，依赖性越强。所以，戒掉熬夜的关键点在于戒除手机。
尝试了一周，终于得出最佳方案。
千万不要把手机带进卧室！
你家哪个房间离卧室最远就把手机放在那个房间充电，然后设置一个上床时间，一到点就把手机放在离卧室最远的房间，然后人去卧室床上躺着，别管能不能睡着，闭目养神都行。
目前已经坚持一周了，每天可以睡满8小时。
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