身心焦虑就像抑郁一样，是很常见的现象。
我们都知道情感上的紧张、恐慌、心神不安或闷闷不乐是什么样子，但是身体焦虑时，你的肌肉会紧绷，
你的消化道会感到肿胀而又不能动，你可能会感觉你不得不去厕所或者出现便秘；
有时你会感到呼吸急促或心跳加速，你可能会觉得喉咙里有明显的异物感；
你可能还无法集中注意力，脑袋里一片空白;你还会感到眩晕，甚至感到自已不受控制。
焦虑的人睡眠质量往往不高，容易过度担心会有不好的事情发生，突发恐惧，对身边的一切都很敏感，对自己产生怀疑，反复和他人倾诉。
如何看待焦虑症？
在经济，社会飞速发展的如今，焦虑症已经成为了一种多病变并发行症状，在社会压力，环境压力，人际压力的刺激下每个人多多少少患有焦虑症，大家不用担心，我们需要调解自己的心里状态，积极面对的每一天的生活，要解决问题那么我们就要正面面对问题，我相信办法总比困难要多，我也相信大家可以尽快脱离焦虑而带来的痛苦，迎接美好生活的每一天。
做自己心灵的主人，摆脱焦虑
01.锻炼身体
不需要做强度很大的运动，简单的散步就是很好的运动。
随着时间的推移，可以试着多运动，养成每周多日都积极锻炼的习惯。
锻炼会让人感觉身体状况更好，晚上睡眠更好，还能改善我们的情绪。
尽量选择自己喜欢的运动，这可以让人坚持得更久。
02.转移注意力
把注意力从消极的事件上转移开，去做一些自己喜欢的事情。
不要总是想着不好的事，我们应当把注意力放在当前正在发生的事上，而不是放在尚未发生的事上。
关注于当前有助于减轻焦虑和担忧，因为这能够减少腹内侧前额叶皮层中情绪化地聚焦于自我的活动过程。
03.放松身心
情绪不好的时候，多去外面走一走，天气好的时候晒晒太阳，多和朋友谈谈心。
放松自己的身心，做一做深呼吸。吃一些自己喜欢的美食，少喝一些咖啡。
遇到不愉快的事，应多从好的、积极方面着想不要瞻前顾后、想人非非，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水平，有助于走出困境。
04.及时就医
如果发现自己的心情过度异常，一定要及时咨询心理医生！！！
对于单纯的心理治疗来说，能产生治疗效果的人数和第一轮抗抑郁药物治疗的人数差不多，总共差不多有一半的人会达到治愈的效果或者有部分程度的好转。
如果你能够将药物治疗同心理治疗联合起来的话，那么出现好转的概率几乎会翻倍。
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