如何让抑郁症永不复发？除了科学系统管理服药，还得拥有高觉悟！

作者简介：

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。

如何让抑郁症永不复发？除了科学系统管理服药，还得拥有高觉悟！

判断我们是否得了抑郁症只要有以下几大症状，且时间超过了半个月，那么就可以疑似抑郁症了，若想确诊，建议去正规医院进行更为详细的心理量表测试。再次声明：抑郁症不可怕，给自己足够的时间去了解它，治愈它只是时间问题……

1、丧失兴趣

2、情绪低落，不爱出门，封闭自己

3、爱哭，容易脆弱，害怕压力

4、逃避现实，失去激情

5、失眠（少部分人出现嗜睡，过多睡眠被解释为：逃避现实的身体机制、思想的本能反应）

6、食欲不振

7、消瘦

8、性欲降低

9、轻生念头浮现。

抑郁症来袭，我们要正视它，不逃避、不放弃，再痛苦的急性期难受症状都终将过去，前提是一定要对症治疗，积极治疗，方可尽早地摆脱这种急性期的痛苦和难受症状，假如拒绝治疗，本身就已经很严重的抑郁症了，那么只会把自己带到一个更加恶劣的状态里。

有些拒绝治疗的人，要想靠自己的身体机能、情绪来调整自己的症状恐怕就成了一个未知的时间了……

关于抑郁症治疗有三个阶段：

急性期

巩固期

稳定期

1、急性期是发病阶段的初始期，也叫爆发期，而这个阶段是最难受的时候。情绪异常的低落，轻生念头无时无刻不在，躯体症状折腾得人精疲力尽，所以在这个阶段一定要对症治疗，一般来说还是建议尽快就医，选择服药治疗，这是非常科学的一个引导，通过药物来缓解急性期难受的情绪和躯体症状。

急性期的治疗，即：服药时间在一个月内，如果药物合适，会在不同程度上缓解难受的情绪与躯体症状。

2、巩固期的治疗需要6到9个月的时间。巩固期也被称之为：在服用抗抑郁症药物时，需要足量足疗程。什么意思呢？就是服用抗抑郁症药物时，应在医生的指导下，适当的加量服药，时间维持在6到9个月时间。

而6到9个月的巩固期，是足疗程的一部分，整个治疗周期要达到一年左右，包括急性期、巩固期、稳定期在内。

3、稳定期是最后一个阶段，即在巩固期后，患者在医生的指导下，采取减量或者维持量服用，服药时间在2到3个月时间。

当然，以上的一个举例，是针对初次发病的患者服药的一个周期建议，具体情况，还得根据当事人的情况制定合理适宜的治疗方案与时间。

今天我想澄清一些事实和现象，努力来帮助大家认识到一些抑郁症发病的原理和如何正确地治疗它。

同样不管是抑郁症、焦虑症、强迫症、失眠症、还是双相情感障碍、以及精神分裂症等等，你们看到我为什么把“抑郁症、焦虑症、强迫症、失眠症放在前面？”原因是这四大症状并发在一起的概率非常高，可以说百分之七十以上的重叠概率，也就是说一个人患有抑郁症，他几乎存在着焦虑症、强迫思维、失眠，只是抑郁来临时，这三个症状会被严重的抑郁情绪所盖过，所以它们有些症状会显得轻些，比如：焦虑症、强迫思维会轻些，而失眠症却在抑郁症人身上，几乎同样严重，因为抑郁症的人，能量的消耗跟失眠有直接的关系。

至今抑郁症发病的原理很难用一个特定准确的答案来定义它，抑郁症发病原理，我们能追溯到的一些原因有：原生家庭、个人性格、遗传基因、成长环境、事件打击等因素齐并造成的，而当这些外部因素的刺激，加之内在性格又不能去合理化解这些刺激的时候，我们的大脑就会过度思虑、精神长期紧张，久而久之，大脑超负荷运作，使得大脑里的神经递质分泌出现了异常现象，最常见为：血清素、去甲肾上腺素、多巴胺的失衡。

神经递质的失衡让我们陷入到了更为糟糕的恶性循环的状态中，这三种神经递质的失衡，让我们的情绪更加的低落与绝望，仿佛置身于一种生无可恋的心境中，而痛不欲生。

面对，严重的抑郁症，我们要理性去看待它，不要过于着急让自己恢复，这个心理疾病根本不允许你自己掌控的，它不是感冒，而是长期形成的一种慢性心理疾病，治愈它，要科学，要有耐心，给足自己足够的时间。

严重者，一定要服药加心理治疗，药物是缓解低落情绪与躯体症状不可忽视的治疗手段，心理治疗归根结底就是强化你的承受能力，提升你对生命的觉悟能力，改变你的思维认知模式。

药物就是一根绳子，你是落井的人，需要靠绳子拉你上来；

而心理治疗，包括自我心态、思维的重建是重建你的生命能量与觉悟、境界。无论心理治疗还是自我心态调整，都是帮助我们重生的一种智慧觉醒。

无论是防止复发也好，治疗期间也罢，我们始终要记得遵循科学去治疗，不盲目相信偏方，不乱投医，明确心理疾病就是：药物+心理治疗+自我积极自救才是上上策。

我们是凡人，不是圣人，是现实中有血有肉有感情的人，无论你是信佛还是信基督教，这些教派都是教会我们以更仁慈、更有爱、更正念，且以更高的生命觉悟去看待一切。

然而，脱离现实总会有落差，所以，理性看待信佛、信基督教的这种生命觉悟的行为，它们是很好，但结合起来回归现实，遵循科学，努力提升自我的价值，才是更值得我们去衡量、分辨、追求的事情。

在追求生命觉悟与高度境界中，不应脱离现实，要相信科学，很多人把自己当成是圣主一样，而在面对现实生活时，心情又起起落落，因为现实总归是现实，极乐世界多少是违背了现实的自然规律与人的七情六欲。

所以，很多人把自己搞得异常的拧巴，却始终还是活得很累、很累……即便你是信恩还是信基督教，那只是一种鞭策，生活是现实的，有病就得治，不盲目相信任何信这、信那可以治病的……

归结治愈抑郁症，包括防止复发的建议是：科学服药+心理治疗。

自我拯救，不断地完善自己的22个有效指引

1、保持运动，实践总结经验：运动是预防疾病、保持身体健康、长寿最实用的方法

2、自律生活，经常用自己力所能及的事情挑战自己的突破，用意念去战胜自己的放弃，比如：跑步，给自己定下一个目标，跑五公里，那么今天再累都要去跑完，这是提升自己意志力的一种方式，同样其它事情也是如此

3、健康饮食

4、接纳不完美的自己，放下无法改变的事情，远离痛苦，搁置争议，更多的时间提升自己

5、活在当下，活在现实，珍惜时间

6、培养爱好与兴趣，让自己有更多的选择权利

7、提升规避风险的能力，让自己的人生路更加顺畅

8、延缓满足，通过努力去争取

9、保持良好的社交氛围，不封闭自己，让思想流动起来，心情更加的舒畅

10、多与亲人交流沟通，发挥孝心，让自己更加的慈悲

11、持有感恩之心，感恩心强的人，运气不会差，因为别人会帮助他/她

12、包容存在着的一切现象，内心不会痛苦

13、平衡好内心，尽量避免冲突，不甘心反而会把自己推向更加痛苦的世界

14、放下仇恨，让自己有更多时间关注自己

15、努力工作赚钱，提升生活品质，抗击灾难

16、好好爱家庭，家庭是稳固一切的基础

17、多旅游，用脚去丈量这个世界的冷暖，感悟行走带来的生命震撼力量

18、定期身体检查，预防疾病，杜绝盲目过度疑病的恐惧，预防疾病最好的方法：生活自律、饮食健康、控制体重、保持心情平稳

19、提升处理负面情绪的能力，多看自己的优点去抗击自己的焦虑情绪、否定情绪

20、多与优秀的人为伍，学习他们身上的精神品质和为人处世能力

21、多给自己留后路，眼光短浅的人，常常会自己把自己逼上囧境。活得现实、通透些，爱自己，把自己爱好了，你才有爱世界的能力

22、了解自己，成功的人都是边学习边做，勇敢大胆抛弃等待一切就绪的时机，时机，包括方向是走着走着就有了，先去行动，行动是检验一切最有效的方法，等待只会让自己愈加得迷茫。

——周末愉快！阿秋

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。