1️⃣杜绝外界干扰：手机设定娱乐类app使用时长

2️⃣掌握学习时长：利用“日历app”记录学习和玩耍的时间段

3️⃣记录思考过程：一本笔记本 + 一支笔

4️⃣提高笔记记录效率：利用电子笔记记录

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1️⃣ 手机设定娱乐类app使用时长（以iPhone为例）

            设置 -> 屏幕使用时间 -> app限额 -> 添加限额 -> 选择app -> 设定时长

            Tips: 设定了一小时～

2️⃣利用“日历app”记录学习和玩耍的时间段

            具体操作可参考b站：【中英字幕|mariana】 时间管理|如何使用日历块管理生活

             Tips: 计划一般设为白色，完成后将日历块变为绿色

             一天结束后，看着填得满满的日历块会非常有成就感噢 *-*

3️⃣记录思考过程：一本笔记本 + 一支笔

            1. 记录今日计划

            2. 记录你做了什么事情

            3. 记录完成该事情的过程，如思维导图/ 思考框架/ 偶尔闪过的灵感/......

            对每天完成了多少内容做到心中有数，并且会有自己也是一名作家的错觉 >_<

4️⃣利用“备忘录”记录电子笔记

            采用分屏，一边看电子书/PDF/网站，一边记笔记

推荐理由：

            1. iCloud可在线同步 （手机复制的内容，可直接粘贴到电脑里）

            2. 记录速度：截屏 > 复制粘贴 > 打字速度 > 手写

            3. 界面简洁

            4. 可设置多级目录，并且每级目录（无论大小目录）都可添加内容

            5. 可导入图片、PDF、链接

            6. 复制粘帖只须拖动或使用快捷键，无须更改格式

            7. 随意高亮重点内容：command+shift+C 打开颜色盘，无须关闭

            8. “核对清单”建立小型 to do list

            9. ......

            具体操作可参考“帮助”或b站：被翻译坑了的优秀自带笔记软件--备忘录

以上软件为mac系统中的自带软件，可自行寻找替代软件