『在家』这个状态本身就是自律最大的障碍，很多不用去公司上班的自由工作者（这些人的自律能力不会差吧），都会尽量到咖啡馆、图书馆这些公共空间学习和工作，因为家中的诱惑实在是太多了，所以笔者建议还是尽量不要在家学习。
但很多时候，因为住址、天气、身体、学习内容本身的限制等很多因素，我们不得不在家学习，这个时候，我们就需要很多自律的方法了。
构建类似公共空间的学习空间
相信大家都有这样的体验，在家学习的时候，越是想要通过『犒劳自己』的方式激励自己学习，反而越是陷入各种吃喝玩乐。实际上，这不过是想玩儿的我们编出的自欺欺人的借口罢了。
在大学寝室，对很多人来说也好不了多少，因为一旦有点累了就会躺在床上休息一下，然后慢慢所有事情（手机管理，精力管理，睡眠管理，计划安排等等）都会失控。
可是，当我在学校的学习室里学习，如果没有事情打扰，没有安排健身，我经常能从上午8点一直学习工作到晚上12点（有效学习工作时间在12个小时左右）。
甚至有的时候，当我在外面忙了一天（已经比较累了），回到学校，直接走进宿舍楼下的学习室，也能从下午弄到深夜。
慢慢的，我开始思考：到底是什么，让公共空间如此有利于学习？
最终我发现其实还是诱惑，或者更准确的说，是你可以干些什么的可能性。
进入学习室的时候，我除了随身的摄影装备、电脑和kindle，什么也没有，我只能剪视频、写作和看书。
并且，因为感觉自己受到周围人的关注，我没敢做其他事情。
所以，核心因素就是这两个：限制选项、（幻觉中的）他人监督
笔者在家学习，一般就是利用这两个因素来构建起类公共空间的学习空间的，具体如下
限制选项：
重新组织书房，把所有可用的学习材料集中放在一个地方（柜子或者箱子里面），不要让自己看到。
每天早上制定好任务以后，再把要用的东西找出来，放在书桌上。
不买零食饮料，桌上除了学习用品，什么也不能摆。
手机和电脑永远保持关机状态，每天只在集中时段开机，除非特殊情况，一个电子设备一天开机时间不超过五小时。
（幻觉中的）他人监督：
早上在客厅学习，吃过早饭再回书房学习。
在书房学习，不要关房门。
冥想工具
如果你是一个冥想修习者，你可以试着进入冥想状态，有关冥想的东西笔者公众号的『状态管理』专栏当中有专门文章介绍，如果你有心，可以试着使用。
笔者自己老是忘记冥想这个工具，只有在心情糟透的时候才想得起来用一用，然后获得一点缓解，有时候我会猜想：如果我能坚持每天都冥想，认知和情绪一定会进入一个全新的状态。
所以，从今天开始，笔者将准备在自己的每日计划中加入冥想这一工具，我将在打卡群中每日打卡，要和我一起吗？如果你也有类似想要坚持打卡的东西，可以添加笔者的微信『soushu963 』，备注加群，我会拉你进入我的打卡群哦。
随时都要回顾你的动力源是什么
每当我感觉自己快要经不住诱惑，要去玩儿了，我会迅速的拿起自己的日程安排本，走到阳台上，开始回忆我所有的动力源，一次次的自问“ what do you want ”，心情才慢慢平静下来。
每个人都应该不难找到自己的动力源，笔者一般会在我爱的，恨的，向往的，极力避免的一切东西当中寻找自己的动力源。
需要注意的是，动力源可以在很多寻找，但是你一定要把它封装成一个符号，让它真正随时随地在提醒你，不要把你的各种动力源列一个清单来回顾，这样是很难让你真正把动力源深入到自己的骨髓的。
笔者现在已经把自己所有的动力源封装到『For K 』 这个两个词（也就是一个符号）当中去了，我将它放到了我这学期的一部微电影期末作业的结尾，将它放在自己的电脑和手机桌面上（自己用Photoshop制作的拼接壁纸），将它写在自己的手账本上，那种感觉早已经深入到我所做的一切的事情。（其实，笔者这个公众号的头像和id名称，也是属于我的 For K 的符号系统的一部分）
不要安排过多时间来学习
这个观点，笔者在『假期如何自律——寒暑假、各种小长假自律的8个方法清单』这篇文章当中已经谈到过，在这里我需要再次强调一次：
感觉制定了很多任务，却没有完成，这其实反而是你的大脑正常工作的结果，因为大脑最主要的功能其实就是考虑如何节能，当你忙了好几个月，终于放假了，它肯定会让你好好休息。
所以笔者建议，假期开始，先放松个三四天，再开始自己的计划，你剩下的时间都会高效不少。
同样，当你真的忙了很久，需要休息的时候，就去休息吧，单纯的堆时间是没有用的！你需要保证你用来学习的每一秒都是高效的，当你需要休息的时候，为什么不去休息呢？我们学习自律，不就是为了让自己有更好的生活吗？那你为什么要放弃休息呢？
在家学习的其他小问题
高中生在学习时，可能会被要求做家务，这样对自己一个的完整的学习过程干扰很大。
面对这种情况，首先可以对自己的时间安排进行一些调整，让自己在被叫做家务的时候正好处于空闲状态。
另外，也可以和家长做一些沟通，让他们在特定的时间段不要叫你做家务，告诉家长：我会在某某时间主动做家务。
Ps.本文是笔者的『假期如何自律——寒暑假、各种小长假自律的8个方法清单』一文的补充，笔者所使用的大部分行之有效的自律工具，都写在里面了，现在你看到的这篇文章，是专门补充的的在家的自律工具，我的『假期如何自律』这篇文章里面的自律工具其实完全也可以用在在家学习。
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