很多人都担心自己缺钙，担心老了之后骨质疏松，或者担心身体出现问题，然后就开始盲目补钙，却陷入补多少还是缺钙的困境，多半是补钙方式有误，以下就让我们来看看补钙的误区，看看哪些击中你：
第一种，可乐咖啡喝太多
近年来骨质疏松有年轻化的倾向，很多年轻人在不知不觉中就被骨质疏松盯上。学者表示，其中一部分原因可能要归咎于年轻人常喝的可乐、雪碧，碳酸饮料中含有磷酸，它不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。如果你补钙过程中，还每天几瓶饮料的话，就不要纳闷为什么补钙剂没有效果。
第二种，不注意锻炼
被人吃进的钙首先进入胃肠，再转移到血液，最后才从血液转移到骨骼。运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收所以人只有多运动、增加锻炼强度和频率，血液中的钙才会向骨骼中转化。最有利于骨健康的项目是散步、慢跑、爬楼梯和跳舞，建议每周最少做两次有氧运动。
第三种，不注重维生素D
维生素D能促进钙质的吸收，如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%，所以钙最好能跟维生素D一起补。不过市面上有些补钙剂添加大量的维生素D，吸引了不少消费者。却不知过量维生素D也会引起中毒。
因此这里推荐汤臣倍健液体钙软胶囊。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版），成人日补钙量为800-1000mg，成年人建议每日摄取量的维生素D大概是5μg，一般来说成年人从膳食中摄入钙至少500mg，而汤臣倍健液体钙软胶囊含量为250mg/粒，每天2粒，共500mg，正好符合成年人每日推荐钙摄入量，不会干扰其他营养的吸收，增加肾结石等疾病的风险，对人体产生额外的负担。而且软胶囊中的钙以液态的形式存在，颗粒更小，更容易被身体吸收。
每粒液体钙软胶囊还含有1.6μg维生素D，每天共提供3.2μg，并未超出每日摄取标准。维生素D与钙的比例科学合理，一方面能提高钙的吸收率，与钙协同改善骨质疏松，在运动后，能够缓解高强度锻炼后骨骼肌的酸痛，能够通过促进骨骼肌细胞的增殖减少肌细胞的凋亡，促进受损肌肉的再生和肌肉力量的恢复；另一方面，也不用担心维生素D含量过高，引起中毒。
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