2017年4月14日星期五21:00-22:00

本期议题：践行分享，教练答疑

主持人：教练杨继东，组长王晶

记录大臣：潘晓容

参会人员：曹桂芸、杨继东、李娟、王勇、王晶、肖红英、潘晓容、孙玉华、刘明慧、申相迎、

地点：云之家

云之家小组会

议程一：分享践行收获

一、王晶：

1.时间管理的软件一直在坚持用，但是没有精进；90天目标一直在践行，但是有一个目标和预期的有差距，在考虑要不要断舍离；

2.希望自己能够更好的践行，并带动到整个小组，通过请外援、补充跟组教练，虽然缓慢，但是，组内融洽度已明显提高。

二、 潘晓容：

1.90天的践行第一个月围绕着减重的目标坚持的比较好，每天跑步5KM加上控制饮食，瘦了3斤，但是执行过程中发现腿变粗，坚持的热情受到影响，最近一周停了下来，结果满是焦虑（努力的方向和方法同样很重要）；

——肖红英很热情的说第二天就分享给大家小腿拉伸的方法！

2.早睡早起打卡一直在坚持，但是执行过程中有些懈怠，时常出现早上打完卡后继续睡回去和晚上打完卡后继续忙事情的情况；（感觉动机不够，没有被梦想叫醒）；

——仪式感很重要，建议给自己建立一个早起仪式，譬如早起后喝水、洗澡、做晨间操等。

3.时间管理软件没怎么用

三、肖红英：

1.90天目标减重35斤，每天花3个小时左右健身，一开始执行的很好，但是后来发现精力不够、坚持起来有困难，马上对目标进行了调整，90天减20斤，目标变得容易实现、也坚持去做了，目前减重10斤左右，感觉非常愉快；并带动了自己的孩子也开始跑步；

2.omnifocus用的不好，每天能坚持吃青蛙，工作排程上比以前做的好了

四、刘明慧

1.坚持每天听叶老师的时间管理100讲，反复听，每听一遍都有不同的收获，进步比较大

2.时间管理软件用的不好，也没怎么用

五、曹桂芸

1.90天践行地图分享

路线图

2.大家一定要参加每周的小组会，虽然小组会的内容不确定、更多的是讲践行收获，但是，就是这点滴分享中的一个触动了你的心灵，产生巨大的收获！所以，小组会是践行中非常重要的一部分，大家一定要参加。

六、李玉娟

1.总是会在班级里失踪脱离组织，不能早睡，晚上回复大量信息，熬夜，不能早起；事情多且忙乱

2.精力太分散，反而每件事都做不好，待在线下课的氛围里可以执行的很好，离开了就做不好

3.严格断舍离，却下不了决心

七、王勇

1.践行的时间长，热情容易慢慢退去，要一直泡在易效能的氛围里，和大家一起改变，一个人走的快，一群人走得远；

2.执行过程中遇到困难要及时调整自己的目标，确保可执行；

3.参加复训，软件的运用不断精进，学会收集，不断总结，形成习惯；

4.不断分享，促进自己，影响身边的人，让身边的人有好的习惯，一起践行

议程二：教练总结解答

继东教练总结：

1.90天目标一开始定的或许并不实际，要在执行的过程中对目标进行调整，确保可执行可落地；

2.90天目标可以少，不一定是要三个，不要贪多，一次养成一个习惯就好；

3. omnifocus90天omnifocus的使用只需要达到每天能清空收件箱进入跑道就好，用到一定程度，再去精进，重要的是对事件的管理；

4.学习吴栋老师的跑步方法，跑3天休4天，不要每天去跑；

5.学会断舍离，工作、生活、梦想，要找到你真正想要达成的目标，每个目标都要有用、实际，真正能落地执行，才是真正的目标；

6.用心的去做一件事情，90天的践行会告诉我们怎么去做，坚持在云之家，进入班级会，把自己和易效能大家人连接起来；

7.带动，通过分享自己的践行、收获，带动其他人，让大家有收获；

8.活跃，要在班级群、小组群里活跃起来，多分享。

一起来更精彩！