参与人员：天使28班第九组、第十组成员

时间：2017年4月23日（周日）6:30-7:30

主题：100天目标分享与探讨

地点：YY语音1342912111房间

主持人：王晶

与会人员：李书榜、纪小玉、周满春、王梓、郑浩、刘美姿、陈晓芳、黄帅、王浩、罗伊、还有默默潜水的其他人等哈~

一、王晶

        先就本周作业“制作梦想版”给三组、九组、十组同时进行了讲解，主要是要重视搜集，找到自己真正的愿景和目标，第二是目标要平衡，第三就是要作为手机屏保，督促自己落地执行！详见简书文章《为什么要做梦想版》。

二、李书榜

       很开心大家今天早上来参加检视会，我们时间管理的基础就是运动和早起，大家一定要做起来。同时，小组周检视会也是非常重要的环节，大家尽量要来参加，收获会非常大！检视和不检视，自己检视和小组检视，效果差别很大的。参加小组检视的践行效果甚至是翻倍的！

三、纪小玉

       刚开始的时候感觉自己定的目标会被打乱，所以决定，发出来自我监督，也请别人进行监督。

       以前的起床时间是固定的，后来发现总是起不来，后来就改成了一个区间，起床的时间范围是5点半到6点，晚上睡觉的范围是10点半到11点，这样就会感觉很好实现了，自己也不焦虑了。所以，给自己设定的目标要合理，不能太高了、够不着、也不能太死板了，做不到，否则容易影响信心。

四、周满春

        由于这段时间比较忙，早出晚归，和大家互动比较少。

       今天听了很多优秀同学的分亨。他们把坚持不懈，积极向上，乐于分亨的精神和态度注入到我思想里，很受鼓舞。我很庆幸在这片磁场中，吸收正能量的磁场。自己下定决心一定要改变自己的人生轨迹。尽快把组委会组建起来，和大家多互动、多分享、学在易效能，做在易效能，用在易效能，泡在易效能。

        同时，也要鼓励孩子、带动孩子，做孩子的榜样。用生命影响生命。

五、王梓

        目标要数据化管理，分段检查和反思。

        我现在的目标是早起、跑步、读书。早起的时间是数字不用说了，跑步目标是400公里，现在5公里半小时以内，争取在一小时以内跑完10公里；还有一个目标就是看书，希望可以实现高效阅读，需要进一步分段细化管理。

        反思，最好是一周，我们自己要做，这样的小组周检视会也是很好的形式。

六、郑浩

        参加过一个天使班的践行，在别的班里。4月15日加入天使28班2.0版，4月16日第一天打卡，今天是参加天使班以来第一次分享。

         100天的目标是早睡早起，运动40分钟，减重20斤，每天2个番茄钟目标读10本书。

         早睡早起，发现有时候4点多又醒了，再睡个回笼觉后，到5:30打卡，精神就不是很好。每天运动40分钟，有两次没达到，主要是因为之前运动过量造成受伤，需要调整方式，注意方法。现在已经减了4.2斤。读书方面，书是读了，但是没用番茄钟。

         听了同学的分享，以后也要多分享。

七、刘美姿

        前100天，早起的目标完成，但是因为运动受伤，现在不能运动，看着别人运动自己好难受，感觉自己躲在一个树洞里。在天使班，天哥，书榜班长和朱樱班长很关心我，我也想尽快走出来。现在读书是新的目标。（美姿，我们很多人都因为跑步受过伤，或轻或重，在一起，我们始终是你有力的肩膀，给你依靠！伴你前行！）

八、陈晓芳

        天使班的践行，与正在上的教练课有重叠，有时候到很晚还在上课。所以现在没有早睡，经常会到十一点十二点，读书也没有执行。今天听了大家的分享，感触很深，不能再混乱下去了，要下定决心开始管理自己。首先从梦想版开始！设定目标，进行管理精力！

        今天参加晨会受到了很大的鼓励。以后会坚持参加！

九、黄帅

        自己之前运动受伤了，感觉落后了，焦虑了一段时间。但是，一切都会过去，美好的一切都还会回来的，美姿，加油！

        我之前已经参加了两个天使班，第一个参加了100天，第二次参加了50天，这是第三个了。之前的两个天使班氛围都不是很好，大家也很不分享。自己以前也没有发言，但是，今天感觉非常好！我很喜欢读书，希望我们可以进行拆书分享。

十、罗伊（高二，我们最年轻的践行者）

        看到我们天使28的同学都是那么的优秀、   都是那么的自律，能和你们一起走100天真的很荣幸 ！现在觉得自己反思还是不够。因为“没有反思的人生不值得过 ”，所以说有的时候人应该反思一下自己，检视一下自己。当一个人知道反思的时候，他将步入一个伟大的起点。把自己的目标明确以后，然后执行。

        我的目标是坚持早睡早起，冥想，阅读，运动。我今年想跑一个半马，下一步就是要制定一个训练计划。

        “爱非坚持”，谢谢大家的鼓励，我们一起加油、一起进步。

十一、总结答疑

1.要实现高效阅读，推荐先读两本书，《快速阅读》和《好好学习：个人只是管理精进指南》，找到方法再开始。

2.在刚开始早睡的时候，可能生物钟还没有调整过来，会出现很早就醒来的情况，接着睡就好了，一般一周左右可以调整过来，不用特别在意。

3.番茄钟是个训练专注力的好方法，但是，并不是适用所有的场景，只要专注读书了，不用在意形式。

4.运动是精力管理的基础，但是，运动时一定要注意运动量和运动方法。对于跑步，大家可以关注“陪你跑”的公众号，看吴栋老师讲的简爱跑办法、简爱呼吸法、简爱拉伸法，在喜马拉雅，可以听“陪你跑步十二周”在吴栋老师的引导下跑步。

5.一个人走得快，一群人走的远。我们大家在一起践行，就是要借助这样一个平台，积极分享、相互带动，把问题说出来，大家一起出主意想办法。

用生命影响生命！

天使28班“好事成双”第一次小组检视会