02丨改变本质：创造新经验

12.23写作训练

02丨改变本质：创造新经验

【知识要点】：

1.理智提供方向，情感提供动力

思考：要成功先发疯；战胜自己；对自己狠点；学海无涯苦作舟... ...都是把情绪当做阻碍做事情的障碍。把理智和情感对立，是做不好事情的。

2.期待的好处是抽象的；经验的好处是具体的；骑象人想寻找期待的好处，大象转向经验的好处。

思考：大象关注当下，关系切身感受；骑象人关心未来和理想。我们只要明白的了大象和骑象人的原理，才能顺势而为去做改变。

3.改变的本质：创造新的经验来代替旧的经验，创造新的经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化。

【我的思考】：

这一章我看了几次也是受益匪浅，特别讲到改变的本质：新旧经验的对于改变的重要性。你如果没有体会过锻炼的好处，得到因锻炼而更加健康的经验，你很难叫一个人去锻炼。

我之前对米饭、面包、面条、奶茶都很喜欢，吃饭的时候都哗啦啦用米饭填报肚子，但很容易饿和困。后来通过学习才知道这些东西都是没有什么营养的，吃了影响工作和学习，应该吃青菜、鸡蛋、鱼和肉才好。

于是我开始了先吃青菜、鸡蛋，在吃鱼，鸡肉等。我两个小孩子只吃肉，不吃米饭，我从来不像老人那样 一定要小孩多吃饭。而是反复叮嘱少点米饭，多吃菜。晚上我都几乎不吃米饭。我体验了一遍之后，身体越来越健康，于是我改变了几十年的饮食习惯。

还有个有趣的例子，我多年运动出汗后都要洗热水，出大汗后如果不洗热水，就很容易感冒。后来我听了得到的张遇生的分享说用冷水洗澡会更好。于是我就不管怎么样都洗冷水，居然不觉得自己会感冒了。换做以前，会觉得很不舒服。我一遍洗的时候，一遍想到很多东西，自己的想法禁锢了我们，自证预言，觉得洗冷水容易感冒，自我暗示后，于是真的洗冷水感冒了，以后洗冷水都会感冒。

一旦自己有新的经验代替旧的经验，就改变了！

【我的行动】：

还有我自己现在写作用的是双拼，也是纠结了一个多月，现在真正体会到了双拼的厉害之处，回不去了。

还有每天看书写作的好处，代替了开电视收视的旧经验。

打卡书籍：《了不起的我》