减脂健身一一（九十三）

20190812,早晨6.00起床，早晨一杯柠檬水，称体重61.4公斤，哈哈，竞然重了1.2公斤。

饮食控制不到位，体重简直是一个弹簧，你弱它就强。主要是吃的甜瓜，葡萄，油炸花生米等数量过多。昨天饮食总结：早餐：一袋酸奶，因为昨天晚上大吃一顿，放松一下自己的胃，所以早晨没有感觉饥饿。昨天晚上（8月11日）牛肚牛蹄筋共计6两，青啤一罐，油炸花生米二两。中午一个馒头，苦瓜辣椒炒牛肚，花生米二两。晚饭苦瓜黄瓜西红柿酸奶汁一杯。

昨天运动总结：打台球2小时，器械训练十分钟，跳操30分钟。早晨去公园拍照走路8000步，总计11002步。

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