高效能慢生活第279天，挑战4点起床第90天之复习

高效能慢生活第279天，挑战4点起床第90天之复习

2019年.1月29日

.！

蒙蒙晨间检视

知人者明，知己者智

高效能慢生活第279天，挑战4点起床第90天之复习

就寝22：30晨起5：32周二，晴

高效能慢生活第279天，挑战4点起床第90天之复习

昨日🧘午休：15min

今日分享：

今日复习时间管理进阶课1.2拼命是最糟糕的生活方式！

目标太多，碌碌无为

目标单一，过度聚焦，隐患大！

拼命是最糟糕的生活方式

第二个100天目标

*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天

* 2亲子时间管理认真践行90天

* * 学习：2019 年听书100本

* 坚持运动：每日步行5000步以上

* 坚持保养

*练习科学发声56天训练

* 12个习惯逐步养成【第2阶段】

精进--工具使用，

1atimelooge记录时间

2.印象笔记，整理

3.简书写日记

4蜗牛睡眠：记录睡眠时间

5.乐心运动手环

6滴答清单，记录要事

强化--运动（走路+平板撑）

持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视

【今日三只】

1.听时间管理进阶课复习1.2

2.听亲子时间管理20

3.替补工位

高效能慢生活第279天，挑战4点起床第90天之复习

学习

昨日收获

1.🤹♀️健康与休闲：

保养：

形象：妆，装，都注意（3/100）

高效能慢生活第279天，挑战4点起床第90天之复习

科学发声53/56

头发护理：一周一次的。（6/100）

冥想：每天听now一节（3/100）

心灵：父母心语：53次。（40

/100）

面部：每7天面膜一片（2/400）

高效能慢生活第279天，挑战4点起床第90天之复习

运动：（10/100）6502步

散步：3公里/分钟

🧘瑜伽：（0/100）

电影：（1/12）

小确幸:

和孩子自由活动半小时里，活动打闹感觉这种链方式也不错！

2.学习与效能：️️

时间管理进阶课：（10/10

️。

效能:昨天工作共用了26个番茄钟时间！

：送孩子读书（[ 10/20）

3.阅读

（每日15分钟）

第1本：《本质》（1/100）

第2本《游戏力2》（2/100）和孩子建立链接1，是一切行动的前提！

第3本 《不吼不叫》（3/100）

第4本《陈志武的金融通识课》（4/100）

第5本《》（5/100）

关键词：

樊登读书（1本/100本）

喜马拉雅（1本/100）

书名：

纸质书籍（1本/100本）《游戏力2》

书名：

4.分享：【我和易效能的践行故事】

（我和孩子亲子践行4个月的收获）

（文字：1/100）（语音：1/100）

✍简书：高效率慢生活

喜马拉雅：时间管理进阶课

5.事业：.积极筹备中，

反思：

这段时间太忙碌，孩子过来寻找妈妈，她们看我们不停的工作，也还是很失落，所以每天花固定时间陪伴孩子是很重要的！

反思2

早起清单

早起打卡√√√√√√√√

晨间日记√√√√√√√√

听喜马拉雅音频√√√√√√√√

听樊登读书会√√√

运动√√√√

早饭√√√√√√√√

晚睡清单

阅读

整理和检视√√√√√√√√

保养清单

早睡√√√√√

K、每日感恩√√√√√√√

我们应该不l断的去刻意练习并养成好习惯，去不断的拥有更多的自律的生活

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。

今日从新复习进阶课1.2

从新审视自己的生活和工作状态！

原来走着走着就又掉进了拼命的坑里，很明显过度聚焦某一个方面，其结果往往是弊大于利，所以需要不断调整和平衡八大关注！

特别感恩叶老师的进阶音频，让自己从新审视当下！

初学也许只是认可，某些理念，唯有复习复盘，方能对这一类观点分析执行！

感恩一起践行的小伙伴们！