关于失眠这个问题，有个不太常见的视角。
心理学家武志红在全能自恋的主题课程中说到，失眠这件常见的事，背后藏着深刻的隐喻：失眠，可能是因为太过孤独。
在精神分析的理论里，关系可以视为是人们一切行为的目的。人永远在寻找一种可以充分信赖和依靠的关系。
而当人在幼年时期对养育者的依恋失败，或是在外在的世界里找不到可以依靠的人时，就会导致有些人转而依赖头脑即思维里的妈妈去帮自己解决问题。
失眠状态下一直在转动的思绪，就像一个遇到问题的孩子在不断地逼问“头脑妈妈”——自己的思维，去找到一个解决的办法。越想平静，越想解决，越是停不下来。
这个说法让我对失眠有了一种全新的理解，我的睡眠还算不错，但运用它能让我对偶然的失眠状态有新的检视。
关于失眠，有哪些对策？
当我们处于失眠中时，要明白一个人是没办法控制他的思维的，然而却可以转移自己的注意力。
结合个人实践，我总结了课程里两种值得推荐的方法。
第一，“身体扫描法”。
这恰好也是我在其它书籍和课程中多次读到的方法。
除了可以应对失眠，它还是多位心理学家都推荐的一种主动休息法。原理是通过将注意力引导到对身体的关注上来，帮助头脑得到快速的放松和休息。
具体流程可以选择一个舒服的姿势坐着或躺着；在尽可能放松的情况下，按一定顺序由头部至脚部，或由脚至头进行扫描，并将注意力放在体验身体细小的感受上。
第二，面对脆弱的自己，进入关系。
这种方法更像一种重新发现自己的情绪练习理念。
失眠的人有时脑袋里会不停回想白天遇到过的事情，一遍遍地回想事件对自己的冲击，或陷入后悔当时没有采取更好回应方法的懊恼中。
时常这样的人，往往是因为没能在关系中展现真实的感受，进行真实的互动。因此即使是细小的冲突，也要通过孤独的头脑去消化。
就像卡带的唱片，在每晚睡前一遍遍地进行缓冲。这种情况下的失眠更像一种释放，让自己有机会让隐藏的真实感受鲜活起来。
当我们能意识到这点，其实就能给负面情绪的一点安抚。但解决这种失眠状态更好的方法是去学习允许自己在关系中伸展真实的自己。
这样做的意义，代表着你正尝试跳出自己的想象，带着相互了解的意愿进入一段真实的关系，看清别人同时拥抱孤独自己。
失眠，也许并不总是件令人烦人的事情，换个角度，它有可能只是在善意地提醒你，别再活得如此孤独。
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