运动可以改造大脑,你信么?反正我信了!
很早以前就拜读过《运动改造大脑》这本书,也因这本书的启示让我重新开始了停滞许久的运动,也越发觉得运动的好处实在是多。
运动可以改造大脑,你信么?运动是重新建立身心连接;运动在锻炼身体的同时也在锻炼大脑、平衡大脑;运动也是最佳的健脑丸,他让大脑保持最佳状态…
一、书中的世界
《运动改造大脑》一书首度公开革命性的大脑研究,透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增进学习力。
运动可以改造大脑,你信么?《运动改造大脑》一书详细阐述的运动对大脑的益处,主要如下:
1、运动可以提高大脑记录和处理新信息的潜能。运动可以诱发神经新生,锻炼身体的同时,也是锻炼大脑。
2、运动可以阻断大脑压力反馈回路,不仅可以预防慢性压力的不良影响,还能产生积极的效用。
3、运动可以有效减轻焦虑感。运动让大脑知道,焦虑是一种认知错误。不管是明确的焦虑症还是感到焦虑,运动都是有效的治疗手段。
4、运动增加内啡肽,调节神经递质,促进多巴胺分泌,从而改善情绪和幸福感,并启动注意力系统。从两个方向出发,解决抑郁症和抑郁问题。
5、每个人都或多或少看存在注意力问题。注意力系统与运动紧紧相连。运动通过调动起注意力的各个环节让人全神贯注。
6、运动可以有效对抗成瘾。运动对大脑的作用自上而下,迫使成瘾者适应新刺激,让他们学会并意识到可以选择另一种健康的未来生活。
7、运动对于女性尤为重要。因为运动可以缓解激素变化带给女性的消极作用,增强激素带来的积极影响。
8、运动可以预防大脑退化。
二、现实的世界
在我们的日常世界里,其实我们也一直都知道运动对人绝对是有益的。但这种益处究竟有多大、有多重要,并没有明确的认识。所以当运动与其他事情发生冲突时,运动往往是被牺牲掉的,特别是面临学业或重要工作冲突的时候。
运动可以改造大脑,你信么?这让我想起自己的小学中学生活,那时候没有现在的孩子这么繁重的学业负担,一下课,就到操场上疯跑,跳绳、打球、踢毽子各种游戏,到上课铃响才跑回教室。上课时并没有困倦、疲劳,一向精神抖擞,老师讲的知识上课就能学会,几乎不需要课后复习,更不用提上补习班了。当然我们那时候学的东西少且简单,但是运动的作用也是不可否认的。
三、我的世界
我家的女儿是一个爱静不爱动(确实的说是不爱运动)的大姑娘,归根到底也是源于我没有在最好的时机里进行有效的引导。
运动可以改造大脑,你信么?好在在儿子还小的时候我有机会清晰地了解了运动是如此重要;好在没有因为他的学习而泯灭儿子的运动天赋;好在我自己还能跑步的时候去捡起年少时的喜爱;好在妈妈还腿脚健康的时候能带她去爬山…
运动可以改造大脑,你信么?也因此,我自己带头去跑步、积极去参加马拉松比赛(2019年11月3日的杭州马拉松正等待着我的参与),我和先生积极创造外出运动的机会,比如周末去爬大大小小的山、去河边抓小鱼、去草地里支帐篷、去树林里搭吊床等各种户外运动,以满足爱动的小男生的运动欲望,同时也运动一下自己这颗动的不够多的脑袋……
细想起来,我是多么的幸运和幸福!
四、我们的世界
想改造失控的大脑吗?快系上你的慢跑鞋,就能工作顺利、学业进步、心情好!
做事不顺利,压力山大,抑郁缠身,忘东忘西、无法专注,紧张焦虑,请注意,你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了!
请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身体只要动起来,就能增长脑细胞、避开消极中枢,重新开拓新回路,排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰,还能减缓老化,预防阿尔茨海默病!
运动可以改造大脑,你信么?让我们一起运动起来,一起强身健体,一起锻炼大脑改变大脑。向着更美好的幸福生活全速前进!✊✊✊
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