一、我的问题
01被爱和感觉被爱之间的不同之处？
02是什么让我们感觉不到爱或被爱？
03如何才能更加敏锐地学会爱，感受爱？
二、我的读书清单
01本书可以学习的方法论
减轻压力的方法、用新思维方式，建立链接、改善和身边人关系的方法。
02 生活丰富而空虚
充足的财产、美食、联系人、智能设备、信息……好像我们和社会联系得很密切。但，有时候我们还是感觉压力很大，瞎忙，甚至感觉缺乏真爱。比如越来越高的离婚率，让人更加难以相信被爱。不被爱，所以恐惧、冷漠、逃离。这是为什么呢？是什么限制了我们感受爱的能力，感觉到被爱是什么感觉？这本书里有答案。
03更多，但感觉更少
就像饿了去吃没有营养的东西，渴了喝不解渴的饮料一样，你可能有上百个微信好友，你可能会关心他人，也可能被关心，但你却感觉不到安全和价值，因此体验不到被爱的感觉。当我们没有得到自己所需的东西时，更多，反而让我们感觉“更少”了。
04当我们沉浸在追求自己想要的东西，而不理会那些我们需要感受的事物时，便会满足而空虚。
05哪些情况可以说明你没有感受到爱
①午夜心烦之时，是否有人真心愿意听你倾诉，帮你解忧？
②你的另一半愿意在午夜听你倾诉吗？还是翻身说：“睡觉吧！”
③如果你是单身，是否有人在你情绪低落时来安慰你？
④当你兴奋时，是否有人愿意跟你一起庆祝、开心？
⑤是否有人让你感到信任，感觉安心？
⑥那觉得你爱的人能感受到你的爱，知道你欣赏他们真实的样子吗？
如果以上回答是否定的，那么你或你关心的人很可能没有感觉到被爱。
06被爱，和感觉被爱不是一回事
你可以不辞辛苦照顾某些人，但如果不懂建立情感联结，那么他们就感受不到爱；如果有人满足你的很多物质和智力需求，但完全不注意你的情感需求，那么你也无法感觉到被爱。
比如微信社群中，公司中，如果只是技能、利益往来，没有情感联结，比如没有感觉到你的挫败和恐惧，没有给你传达情感上的面部表情和肢体语言及其他非语言线索，那么你也很难感受到被爱。
07感觉被爱和脑科学
科学研究证明，脑细胞之间的在很大程度上是无序的，脑的组织结构反映出婴儿和母亲的关系。比如，婴儿通过母亲的一切行为，可以感觉到被看到、被理解、被珍视。
因此，人脑依赖社会关系，并对情绪社交很敏感。且，脑一生中都可以产生新的细胞，与其他细胞形成新的联结。也就是说，无论之前曾有多少创伤，都可以重建健康的神经结构。非语言的情感需求，终生都需要。
08感觉被爱是压力的天然解药
科学研究证明，迷走神经控制自主神经系统，它有两条线反应路径。一条负责因恐惧、焦虑、而激发的自动化战斗、逃跑或僵直。另一条具有社会参与性，它会寻找和理解周围传达安全、慰藉的人的表情和声音，还和心血管系统以及脑中情绪相关的部位有关。它可以减轻压力，终止化战斗、逃跑或僵直的反映。
这就是多重迷走神经对感觉被爱的解释。为了控制压力，保持情绪和思维的正常运行，我们需要感觉被爱。威胁，筋疲力尽之时，看到、听到的爱让我们放松，中和压力，所以，感觉被爱，是压力的天然解药。
因此，拥有良好人际关系，良好合作、激励他人，懂得用情感联结战胜压力，比如表达注意力，理解、赞同，钟爱，亲吻、拥抱、牵手、凝视眼睛瞪积极行为，比日母亲和婴儿的目光交流、微笑、手势等。即是，能够体验积极情绪，也懂得让他人感觉被爱的人，也能管理好自己的压力和他人之间关系的压力，
09积极心理学，感觉被爱更幸福
事实证明，与他人之间愉快的人际关系让人感到幸福。被逼入旅行时，你会希望有人和你聊天，身分享愉悦。比孤单的旅行快乐得多。
幸福的持续性和两点有关：一、有人陪伴、压力倍减。二是，参与面对面对话，专注当下，体验感觉、欢笑、趣味等积极情绪。
10是什么阻碍情感联结？
①历史和记忆，让人不信任情绪。比如社会舆论和宗教都认为，相比理智、情感是不成熟的。
②婴儿时期的经验影响。比如婴儿期没有得到足够的安全感，恋爱中会缺乏安全感。
③压力太低会让人感觉倦怠、沮丧，太高会失衡，比如磨牙、昏昏欲睡、僵硬等。
三、我的反思
读完确定自己经常感觉不被爱、也不知道如何让对方感受到爱。因为淡化了爱，于是开始淡化人际关系。以为只有自己独立了、成长了，才能更坚强，以为世界本就如此，人情本就淡薄。即便是对自己的至亲，也常常感觉不被爱，不会爱。原来，是爱的能力缺乏。
也能理解，为什么时常感觉无趣、无聊，没有意义，甚至冷漠、失望、失控、消极。因为没有爱的人便不会管理情绪、压力、人际、生活。
说好的要养育一个温暖的孩子，自己先要温暖起来。继续学习，寻找爱的能力。
未完待续……
参考书籍
《感受爱》【美】珍妮·西格尔
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