很多人看起来什么都拥有，但是却不幸福。有可能他是缺一点点自尊。那么自尊是什么呢？
克里斯托夫·安德烈和弗朗索瓦·勒洛尔在《恰如其分的自尊》这本书中告诉我们：自尊是由三部分构成的：自信、自我观和自爱，这三部分缺一不可。
这三个词语顾名思义，应该都不难理解，但是能做到却很难，尤其是自爱。当我们遇到困难时往往因为畏惧而逃避，这个时候会因为自身的逃避而谴责自己，就缺乏自爱了。自爱就是一种无论发生什么，我都能够尊重自己，听从内心的需要和欲望。这里就需要我们不断调整心理状态，肯定自己、接受自己。
那么既然自尊能通过自身的努力也好、自我暗示也好，进行提升或改变，我们何尝不通过行动来提升自尊，变得更幸福呢？
今天就给大家分享一下如何提高自尊，保持自尊的正向循环，作者在书中举例列举了提高自尊的一些方式：“一段恋情的产生（尽管他/她十分清楚你的优缺点，但还是信任你，给你爱和建议）、一段友情、融入一个群体、从事某一职业、达到某个社会地位，所有这些都可以帮助我们建立自尊，或是令原本有些动摇的自尊变得坚定无比”。
很神奇吧？！我对比了自己自尊的不断提升，也和以上方式不谋而合：有一个爱我鼓励我的伴侣、结交了几个好友、再次进入学校融入班集体、调到新部门工作，在工作中取得了一点点成绩。简直一模一样对不对！所以迫切的想分享出来，希望陷入低谷时能帮助自己和身边的人快速走出来。
另外，作者还提到了，我们购物也是迅速提高自尊的一种方式，这也就解释了为什么那么多女孩子（也包括我），在心情不好时都喜欢“买买买”了。但是实际上，购物这种“快速提高自尊”的方式只是虚无的，效果非常短暂而且不稳定。所以，要想稳定的提高自尊，还是得靠自身的努力才行。
作者还分享了一个高自尊循环图，告诉了我们一个道理，简而言之呢就是，小的行动也可以快速提高自尊，例如从身边的小时干起，把吃完饭撂在一边的碗洗了、把桌子收拾了等等。这一点也是亲测非常有效，原理类似于“微习惯”，一旦完成一件小事，自己就会对自己很满意，从而有自信去面对更重要的事情了。
而且高自尊的人比低自尊的人更有勇气采取行动，所以高自尊的人就更容易获得正反馈，从而有信心去完成更大的“事业”，从而形成了正向循环，很有意思。
第二次读这本书果然收获多多，以自己为例验证了很多作者的观点，有兴趣大家也可以行动起来了呢！下面给大家附高自尊循环图、低自尊循环图，能帮助我们更快的理解这个理论。
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