作为一个觉得运动是一种折磨的人，发现自己最近真的把饭后散步这件事情坚持得很好。
或许有老铁会说这个算不得是一种运动，但是对我来说这个已经是一种不错的消食方式，同时确实可以帮助我获得更健康的作息。
为什么这件事情可以做成？因为我把晚饭、散步和洗漱做成了一个整体。也就是说我给自己的暗示就是吃完晚饭就应该要出去散个步，散完了步正好回来就可以洗洗弄弄。通过这样的方式，我没有觉得是专门去散步，而是把这一整件事情当成了一个系统。
没有把散步变成一件特定要做的事情有什么好处呢？这件事情在我心里的压力会变到最小。同时晚饭和洗漱是固定要做的两件事情，我只是在这两件事情的中间额外加入了一个动作。
同时因为有外婆的存在，他成为了散步这件事情的同盟，有了她的催促，其实我会更有动力去做这件事情。
通过这样的方式，我将散步变成了自己的习惯，现在即便是周六和周日，也不会成为一个难题。
同时我的晨间习惯也是一个系统。起床洗漱的时候同步打开得到，基本洗漱结束的时候，得到的课程也就听完了。接着读一篇到两篇文章，然后可以是摘抄也可以是书写感悟。通过得到的课程和阅读的文章，加上自己书写的感悟，我可以简单说出我自己的晨间日志。这里并不会要求自己说一定要写满多少字，而是要让自己尽可能的写明白一个概念。
在这个过程中任何一个环节都是顺理成章的。同时我会将要用的东西都放在手边，这也符合在习惯养成中“极度容易”的原则。
通过这样的方式，我可以让自己的早晨变得更有效率。
通过这两个系统，我养成了每日输出和每日运动的习惯。这也让我明白，单独要去养成一件事情的时候，其实会比较困难，过程也会很痛苦，倒不如把需要养成的习惯放入自己已经存在的系统中，这样的话会更快让自己养成习惯，同时因为是系统性的过程，这会让我会更有效率。
同时当我们做用系统去做事的时候，其实会保证自己不会轻易被自己打断。
因为如果把两件事情独立开来的话，其实我们的大脑会有一个思考和转换的过程，而这个过程中只要出现任何突发情况，都极有可能会打乱我们做事的节奏，而系统化的流程就保证了这个中间转换会非常快，或者说非常自然，也就是说会减少我们的思考，这样的话，其实会减少我们自己打断自己的可能。
所以下次如果说要做事的时候，不妨想一想这件事情我可以嵌进哪一个事情一起做，让它们成为一个系统。
比如当我们读书做笔记的时候，其实就可以试着和写作连成一个系统，因为通常我们写作卡壳是因为自己没有灵感，而在读书的过程中间会提供给我们丰富的灵感，同时通过写作的方式去巩固读书的效果也是非常不错的。
系统化的思维会让我们专注在过程的推进同时也会获得更大的成就感，同时也会淡化我们的挫败感，因为万一中间有任何一件事情做的还不够顺利，其他顺利的事情会遮盖掉这件事情所带来的情绪。
所以下次如果你想自己更轻松的去做成一件事情，不妨把它嵌进系统里试试吧。
网友评论