补偿机制20211111

最近我注意到自己的一些行为，这不是我第一次注意到这些行为，我想也不会是最后一次注意这些行为。

这是些什么行为呢？

看动漫，看短视频，看小说等一系列不需要动脑子的行为。

这些行为看起来不是很正常吗？为什么我会关注这些行为呢？

是因为这些行为，都是有理由的行为，比如，平时看动漫，也就看了，而我说的行为是，在看动漫之前，我是看了一段时间的书，想要休息一下，然后对自己说休息一下，看一会动漫，这样看动漫和第一种看动漫的行为相比，这种看动漫的行为没有什么心理压力。

为了方便区分这些行为，我把它叫做补偿行为。补偿的是之前一段时间的专注看书或学习。

为什么我会注意到这个补偿行为呢？

是因为最近一段时间，出现补偿行为的次数过于频繁。

于是我想看看这个补偿行为背后的机制，看看能否做点什么。

分析多次的行为，注意到这个补偿机制，就是在认真做某件事一段时间之后，会因为这一段时间的努力，做些补偿行为，来应对这段时间的努力。

这么做其实也无可厚非，但是这种补偿行为时间太长了，而且我在想这种补偿行为真的合理吗？

我想补偿是否合理我可以先不管，但是这个补偿行为变成过度补偿，却是可以想想如何应对。

我能想到的就是定闹钟，使得补偿行为有一个界限，当然这种办法感觉有点被动。

于是我想到这种补偿机制，能不能消失，就是认真做一段某件事之后，我可以做些其他的事，比如，做做家务或是做点其他更有意义的事。

我不知道这样能否做到，但还是抱有一点点希望，所以对其他更有意义的事，列了一些事情列表，比如，冥想，散步，吃东西，听一会儿歌，唱歌。

后续我还将持续关注这个补偿行为。