《拥抱你的内在小孩》第三部 我们如何逃避恐惧（第11章 补偿机制；第12章 上瘾行为 ）
补偿机制
从小我们学会了靠补偿行为来保护自己。比如：取悦讨好、努力奋斗、退缩、分析、忙碌、给别人定下许多规则、利用权力金钱和性来控制别人……因此，我们和自己失去了连接，我们内在真实的能量就妥协了，变得不真实，而扮演着让我们保持安全的角色。
如此，躲在这些行为背后的恐惧是：我们必须面对无法掌控的生命世界的恐惧。我们必须面对内在深处令自己感到毫无价值的羞愧。我们必须面对被拒绝和被遗弃的痛苦。我们必须面对被侵犯、被粗鲁对待和不被尊重的恐惧。
而和补偿机制的痛苦、恐惧亲密连接，才是我们走出来的解药。这个过程需要我们觉知它、拆解它、释放它。因为一旦补偿行为出现，可以借着认出它、分享它，而放掉它。
如果我们能温和而坚定地检视自己的盲点，就能邀请别人坦露他们自己，同时允许他们进入我们的内心深处。
上瘾行为
上瘾行为的一种隐晦形式，包括：药物滥用，社交活动，吃甜食，批判他人和爱分析的习惯，分秒必争的规划时间，沉溺于权力掌控，让自己保持忙碌，将日子排满要做的事……
由此，我发现：原来我一直努力学习，觉得唯有使自己优秀，才会感到完整而有活力。其实，是一种上瘾行为，也是一种补偿机制，因为我忽略了“此时此刻”。分秒必争的规划时间，让自己保持忙碌，将日子排满要做的事……仔细反观，哪一条、哪一点可以让我不去对号入座呢？
换句话说：古往今来的书法家、文学家都是如何做到的？王羲之天天练字，光涮笔的水都是拿缸盛的。而哪个作家不是通过多读多写达成的？如若不是亲身体验，怎会有“三日不读，便觉面目可憎。”的经典语录流传千古呢？
因此，我觉得：书还是要读的，学习还是要坚持的。唯一需要改变的是：继续读书，继续努力学习；同时，换一种活法！不活在过去和未来，而是不忘初心、活在当下！
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