1.蛋白质含量高
每100克藜麦蛋白质含量14克，比鸡蛋还高、和牛肉不相上下！
2.高纤维，对肠胃友好
含有丰富的膳食纤维，每100克纤维含量6.5克，是小米的4倍。都说小米养胃，这藜麦所含的膳食纤维更高，平时吃它对肠胃也很好，还能帮助排便~
3.升糖指数低
关键是它的GI值才54，妥妥的低GI食材，对糖友以及中老年人群体来说很友好。
当身上的脂肪过多时，也会伤害胰岛β细胞，影响它分泌胰岛素的功能。而藜麦里含有异黄酮+VE物质，能很好地能帮助促进糖、脂代谢和胰岛素分泌。
每100克藜麦蛋白质含量14克，比鸡蛋还高、和牛肉不相上下！
含有丰富的膳食纤维，每100克纤维含量6.5克，是小米的4倍。都说小米养胃，这藜麦所含的膳食纤维更高，平时吃它对肠胃也很好，还能帮助排便~
关键是它的GI值才54，妥妥的低GI食材，对糖友以及中老年人群体来说很友好。
当身上的脂肪过多时，也会伤害胰岛β细胞，影响它分泌胰岛素的功能。而藜麦里含有异黄酮+VE物质，能很好地能帮助促进糖、脂代谢和胰岛素分泌。
全营养、全蛋白、富含矿物质及膳食纤维、低脂低热低升糖、0胆固醇··· 藜麦的营养小藜今天就不多说了，了解藜麦的朋友...
藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品。金枪鱼藜麦饭团营养...
藜麦，被称为丢失的远古“营养黄金”，营养丰富，口感也好，做法简单，又好吃！ 准备材料： 藜麦 100克. 糯米...
什么是三色藜麦？ 三色藜麦好还是纯色藜麦好？ 你们家为什么没有三色藜麦？ 买藜麦，图的就是一个营养，所以，黑红白三...
你与好身材之间，只差一碗藜麦粥的距离 连美国宇航局NASA都热衷的超级食物---藜麦，营养均衡，不止瘦身！ “素食...
加了藜麦的餐包，超级好吃，做给家人吃，营养又健康。 藜麦餐包食材清单 藜麦君藜麦20克新良面包粉500克水175克...
精致生活精致营养，夏日藜麦沙拉
一说到藜麦 大家都不陌生 脑海里浮现出对藜麦的标签 一种很营养的主食 殊不知藜麦是一个被人们忽视 几千年的“营养黄...
藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，藜麦不含麸质，蛋白质含量很高，所以吃起...
藜麦来自严寒地区的高营养全谷物食物。藜麦中不含有面筋（麸质），不会引起麸质过敏，颗粒小易于消化吸收，是非常适合过敏...
本文标题：藜麦,小身材大营养
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yityhdtx.html
网友评论