现在健身爱好者比较喜欢的减肥方法是通过大量运动提高基础代谢量，肌肉训练的同时身体会分泌燃烧体脂肪的激素，从而达到减重目标。减肥专家认为，在脂肪燃烧率最好的状态下，进行有氧运动能够更加有效率地燃烧体脂肪。这种方法确实可以实现减肥的目的，而且为了减肥而运动是没有任何问题的。按照上述方法来进行运动减肥，会是最完美的方法。
因此，好多人都选择去了健身房，一开始心情高涨，信心满满，一星期能去好几次，甚至想天天去。第二个月次数在不知不觉中开始较少。第三个月几乎都不在去了。
为什么会出现这种情况，而且还不是一个两个人，是大部分人。如果认为运动是一件快乐的事，那么在运动时就不会积累太多的压力，就能把运动长期坚持下去。但市调结果是很多人无法坚持运动的理由，正是因为在运动中完全感觉不到快乐。
在日常生活中，几乎没有人拥有足够的时间来做运动从而有效地燃烧体脂肪，就算有足够的时间也很少有人能感到快乐并坚持下去。因为那些为了减肥而运动的人，本来就没有打算将运动作为一生的习惯。成为健身中心的会员后，很多人只好利用下班后或者休息日的时间来进行运动。除了肌肉训练和有氧运动之外，加上换衣服和洗澡的时间，每次去一趟健身房，大概需要3小时左右的时间。
那些中途放弃的人都是“因为想要减肥而放弃”的。也就是说，他们认为为了减肥而运动的自己并非常态，所以无法长期地坚持下去。
为了减肥我们需要改变平时的生活节奏，强行拿出大量的时间进行自己并不喜欢的运动，这会导致什么结果呢？利用沉重的健身器械把自己弄得腰酸背痛，好像笼子里的仓鼠一样在景色一成不变的跑步机上跑个不停，实在是感觉不到一丝一毫的快乐。
所以他们才坚持不下去。况且，平时就食欲旺盛的人，在运动后会更加渴望碳水化合物和甜食，减肥时那种想吃又不能吃的感觉就好像地狱的煎熬一般，般，会使人产生很大的压力。如果能够克服这如同地狱一般的修行，那确实可以得到理想的身材，但一个能做到这一点的人，大概根本就不会变成胖子吧。
让我们再冷静地想一想，大家的目的究竟是什么呢？没错！减肥！将多余的体脂肪减掉才是我们的目的。如果我们时刻意识到“我在减肥”的运动，实际上会不断地给我们增添压力。减肥必不可少的，是正确的知识和坚持的态度。通过运动来减肥，会使很多人产生压力，那么就应该将运动限制在一定的程度适可而止，这样才能够保证减肥的行为能坚持下去。还有就是不要过分过于追求完美。抱着一种豁达的心态长久地坚持下去，就一定能够看到成果。不好高骛远、脚踏实地的态度是最好的。
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