如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。只有这样，才能真正的自信起来。—— 刘同
我们的情绪容易被别人所左右，当别人说了我们不喜欢听的话，做了我们不喜欢的事，我们就会不开心，有情绪，各种负面情绪袭上心来。而此时我们最容易把注意力放在别人身上，想的都是别人如何不对，如何不合理，如何讨厌，我们产生怒气，怨气，我们会让自己越来越痛苦。
制止痛苦的方式是停止专注于别人，想别人，而是将注意力转移到自己身上，别人无论说了什么，做了什么，那是别人自己的事，属于我们的课题是弄明白我们为什么会产生情绪，为什么不开心，深入自己的内心，从自己身上找答案。唯有自己才可解救自己，唯有自己才可以终止痛苦，唯有自己才是一切的根源。
如果我们一直关注的是那个影响我们情绪的人，那我们会一直痛苦下去。关注别人，是因为自己认为原因在别人身上，方向从一开始就错了，问题永远得不到解决。
回归自我，每次遇到问题，都向内寻找，观察自己，剖析自己，才能解决问题，让自己有所收获和成长，自己也会变得越来越强大，拥有解救自己的无限力量。整个人就变得越来越自信。
反之，遇到问题总是指责别人，埋怨别人，试图证明自己是对，别人错的人恰恰是自卑的，因为他们不敢面对自己，接受不了自己的错误，接纳不了自己的不足。他们总是向外寻找，竭力掩盖自己内心的恐慌。
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