2022.4.16 饮食记录
中午12点到下午1点，一碗混沌，三个蛋黄，一个半烧饼，一口雪糕。
4.16 晨起体重：59.1kg。睡前：59.9kg。
2022.4.17 饮食记录
准备全天断食
4.17 晨起体重：58.90kg。
4.15 饮食记录
早晨9：30—11：30 三个饼，一些火锅菜和丸子，一个番石榴，三个枇杷。
下午一点在学校吃了一个糍粑雪糕。
下午六点吃了炒米饭，半个泡面。
晚上十点回家一包瓜子，一个饼。
践行反思
4.14全天断食，4.15早带孩子去做核酸，看着那些餐馆就想吃东西了，忍住没暴，结果买了五个烧饼回来，撕开尝了两口，然后一发不可收拾的吃了三个。这个经验告诉我，如果意志力坚持不住超过24小时的断食，就用防弹咖啡先稳住，然后好好吃东西，否则一定会暴碳或者暴食。
早上吃的美美的，想着那就从中午开始断食，这样还好算时间，下一次吃东西的时间也刚好。下午又和女儿抢着吃炒饭了，我吃完了给她点了外卖，下班回家嘴馋买了一包瓜子，差不多半斤都给我吃光了，这还不过瘾，剩下的那个饼我也给它解决了。
这样的断食暴食让我情何以堪，身体又怎么能搞得清楚我想干嘛呢？
用心感受
4.16中午带孩子去做核酸，出来吃了馄饨，当然是没有执行我准备重新开始断食的计划。一直以来对老家高中时代常吃的那个安庆馄饨心心念念，看见上海大馄饨的招牌就想进去尝尝。点了个小碗，觉得不错，鼓动让女儿尝一个，她说和沙县小吃的一样的。看她似乎蛮喜欢，征得同意后又点了一个大碗，两个卤蛋不够吃也加了一个。
可能有些饿了，初尝几口还行，越吃就越发觉得自己冲动了，真得和沙县区别不大，可能只是改了招牌，换了汤的风格，加了我爱吃的紫菜和香菜而已。又得出一个结论，还是尽量少点外卖吧，要么就去吃大餐，要么先点小份试试水，好吃了再说。
往回走的路上又看见了烧饼，男老板戴了一顶白色小帽，我以为是新疆的孃或者我们老家的回民，又买了十个椒盐烧饼，每个都是热腾腾的酥脆香甜，我又吃了一个半，这下好了，真得很饱了。想着自己从馄饨店出来，看见一个肠粉店还想再去吃份肠粉呢？幸好人家没有啦。
让我挺开心的就是整个下午都不再想吃东西，感觉那个饼和馄饨这些面食挺让人不舒服的，晚上回家去练了瑜伽，没再吃东西，今天继续努力，好好断食。如果自己想吃东西，防弹咖啡赶紧整起，这几天能断食还是尽量断食吧，后面每日一餐或一餐半，一杯防弹咖啡然后再好好吃点自己想吃的健康肉和菜，既解馋又不会暴食还能减肥，多好！
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