如何做到早起

早起打卡

一直觉得时间不够用，焦虑、恐慌，而且时间不能高效利用，所以想要改变现状，这是现在很多人面临的状态。

为了挤时间，并能用好我的时间，我搜索了很多时间管理的书籍，最后被叶老师的100讲吸引了，叶老师说成功人士和勤奋的人都有一个习惯，就是早起，早起能让我们的工作效率翻倍，且精力充沛。很幸运加入天使班，里面很多优秀的人都有早起的习惯，于是，我开始尝试，调整作息时间，践行每日6点起床。然而，这并不是一个简单的事情。尤其是对一个夜猫子来说，要彻底颠覆以往的作息时间。

我做的第一件事情，就是把每天起来的时间提前2小时，从8点钟提前到6点，没有特别去要求自己早睡，践行4天后，我发现生物钟会自动地在晚上十点钟提醒我，要睡觉了，即使我想继续玩会儿，不太可能，眼睛不会配合。

到目前，我已经坚持160多天，早起时间从6点又提前1小时，改成5点起床。

而我想说的是，闹钟设为5点钟，怎样就能保证你会在那个时间点起床？以下是我的践行中使用的方式。

1、设定多个闹钟。让轻柔的音乐叫醒耳朵。

对于起床拖延症患者，我给自己设置了每隔10分钟提醒一次的闹钟任务。每一次轻柔的音乐响起来，就将我从沉重的睡眠里拉起来。

这个过程很痛苦，但次数多了，总会把我叫醒。

我现在开始用叶老师推荐的app sleepcycle，每天会在我浅睡眠的时间叫醒我，可以轻松的醒来。

目前的闹钟

2、光线的力量

5点早起，往往是看不到任何日光的。所以我醒来第一件事情就打开台灯，让我房间周围变得亮起来，这样我慢慢适应了。

3、给自己设置关闭闹钟的障碍

我会把闹钟放在自己只有起身下床才能关闭的位置，旁边放着前一天晚上准备的水。关闭闹钟的同时，喝半杯水，给神经一个刺激。

4、做一些简单的床上拉伸动作

如果赖床，不妨现在床上做一些简单的腹部拉伸动作。既能减肥，又能早起。

当我们想做一件事的时候，有N种方法。选择适合自己的方式就好。

早起，只是一个动作。而如何做到坚持，让其成为一个习惯，一种状态，才是重点。

我说几点自己践行的感受

1、放松对自己的要求

没错，都说习惯是自律的产物。但要学会对自己不苛刻。如果设定的起床时间是5点钟，结果6点钟起了。就不要苛责自己晚了1小时。关键是，我有在做关于早起的练习。

2、每天记录一下当天早起的时间

养成每日记录早起时间的习惯，发朋友圈或者软件打卡，都是不错选择方式，会让我们关注于那个数字变化，和记录自己的体重一样，会起到正面激励的作用。

3、写晨间日记

安排好一天的行程计划和工作。或者干脆让自己偷个小懒，晚1小时起床，也不是不可以。只要这些都是提前规划好，安排好的，在自己的掌控范围内就好。

4 打卡中断了？只要保持正向记录就好

很多人为了早起，会去做打卡的动作。但是一旦看到有一段时间，打卡中断会有很大的挫败性，以致完全放弃早起。其实，完全没必要。如果觉得那些未完成项会影响到自己，只要保持正向的记录就好，比如做到一次，就记录早起第X天。

其实最好一种能够让我们早起的方法，就是找到我们内在驱动力，挖掘出内心的欲望。让欲望驱动自己早起，去做那些想做的事情。找到它，闹钟都可以省了。

以上是我践行中的一些小小心得。

感恩阅读及评论。