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为什么跑了那么久,身上的小肚腩还在?

为什么跑了那么久,身上的小肚腩还在?

作者: 曦海棠 | 来源:发表于2019-11-07 10:29 被阅读0次

徒步穿过美国,从东海岸到西海岸,他不知疲倦地奔跑了3年2个月14天又16小时 !是不是觉得这个画面很熟悉?没错,这个就是美国经典电影《阿甘正传》里面的剧情,以传奇式的奔跑激励着荧屏外的我们。

在我国,虽然没有阿甘的长跑狂人,但是却有很多以长跑为瘦身减肥的人,相对于其他的健身减肥方式,长跑无疑是最为经济便利的手段!但是却有些人,体重降了,体脂却没有下降,腹部还是有一层脂肪。这到底怎么回事呢?

我们大多数人认为跑步消耗了那么多卡路里,便胡吃海喝,心想多吃一口饭,待会多跑两圈就好了。其实,长跑时我们身体的各项能量储备糖原、脂肪、蛋白质都会同时以不同比例释放为身体提供能量,在跑步最初的前20-30分钟身体储备的糖原的供能输出量为第一,大概20-30分钟后糖原消耗即将殆尽,此时脂肪分解速度加快开始成为主要供能,其次肌肉分解(蛋白质)也加快参与其中。

因此,跑步后身体需要补充的是碳水化合物来补充糖原,蛋白质来修复肌肉,而不是大量脂肪。那是不是想通过跑步减肥是不可能的呢?当然不是的,在正确科学的跑步时,需要注意饮食方面,不可绝食,也不可摄入大量的热量。

果蔬类的选择有:西芹、西梅、西兰花、芦笋等;肉类的选择有鸡胸脯、牛肉、鱼肉等。在摄入这些食物时,烹饪方法最好选择无油的清蒸或烤箱烤。

果蔬类的食品热量低且容易消化,如西梅,属于高纤维水果,不仅会增加饱腹感,而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。西梅具有悠久的历史。历史上曾有记载,在很久很久以前,西梅是从西亚,确切地说,是从靠近里海(Caspian Sea)边界的高加索山脉(Caucasus Mountains)传入西方,然后在欧洲的中、南、西部以及巴尔干半岛(Balkans)地区得以种植和生长。加州西梅只生产最大最好的西梅,曦海棠以此为原料,精益求精,采用日本小林破壁机对西梅破壁,更容易被人体吸收,同时还守护住西梅的营养价值,并通过独特的加工和冷链技术,保持了西梅酸甜可口的品质,使其口感细腻,入口即化。曦海棠消化梅区别于市面上的减肥代餐食品,不会让你在吃的时候感觉到痛苦,丝毫不会觉得是在减肥,只会让你觉得在美食中大快朵颐。

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