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据说，身上的赘肉就是像生活妥协的证据。看着自己的小肚腩，默默下决心好几次一定要消灭小肚腩，可事实就像老公说的，我更多的变成了形式主义，而真正实践的机会太少，结果就是小肚腩依旧强大并不断增长。
毕业以后身边的老同学、同事都不断的发福，体态丰盈，大家都喊着要跑步，要减肥，要做更好的自己。一是为了督促自己更好的减肥行动，二是想督促大家一起将跑坚持下去，所以经过调研将有意愿夜跑的小伙伴们拉到一个微信群里，美其名为《跑步打卡群，遇见不一样的自己》，并明确每周跑步任务及奖惩措施，按周进行打卡及跑步公里统计，群里坚持跑步两周，目前坚持良好。 但是今天我想说说，作为跑步小白的两周，我学到了什么?
1、要有明确任务目标。
第一周开始跑步的时候，群里的明确规定：凡群里小伙伴，每人每周至少完成3次跑步运动，每次至少3公里。因为跑之前对于3公里没有明确的概念，按咕咚计步软件计数，运动轨迹随意，跑的时候觉得很累，并不断的去看计步，有没有达到3公里，我是不是可以返回了，整体对意志力的消耗比较大。
经过第一周的跑步，路线尝试及挑选，第二周的跑步明确了跑步轨迹路径，开始跑的时候就知道我今天跑到哪里就达成目标了，整体过程比较轻松。而目前选择的线路风景优美，遇到美丽的场景还可以练习手机摄影技巧。
路上的行人和路灯
2、任务目标分解。
在每次跑步的时候听到运动软件提醒你已完成XXX公里，历时XXX分钟，最近1公里耗时XXX分钟时，内心就莫名的激动，满满都是距离目标更近的成就感。
我将自己所跑的线路轨迹，按1公里1个目标点进行锁定，第一公里音乐喷泉、第二公里林荫小道、第三公里羽毛球场，然后折回线路，目标点相同。将同一段六公里的路程在心里分成6段，没达成1公里的时候，快走1分钟，当做休息，这样整段路程跑下来并不是很累，且全省出汗的感觉真的好爽。
发光的桥
3、保持匀速前进。
其实跑步坚持两周以来，前几次都是自己一个人蒙头跑，完了将结果分享在跑步群。但是前几次采取的跑步策略是开始就加速快跑，这样导致的结果就是刚跑一会就已经气喘吁吁，且呼吸急促，下腹部有疼痛感，这样基本1公里中有半公里在跑，半公里在走，1公里的平均速度保持在8-9分钟，但整体感觉很差，跑步真的就像任务一样压在头上，真的是硬着头皮上啊。
跑步过程中看着自己痛苦的样子，再看看其他夜跑着的姿态感觉比自己惬意好多。所以有一次选择同线路的女生进行跟跑，学习她的跑步技巧。
之所以会注意到该女生，是因为跑步的时候遇到好几次，在跑的路上因为我跑的快的时候，不断超过她好多次，但是每次我累的要死的时候，她总是轻松的超过我，并且不断向前，引起了我的好奇心，便决定跟在她后面观察学习。该女生速度不是很快，但是一直保持匀速前进，不停止不回头，也不看自己的计步软件，我跟在她的后面，用她的方法跑了2公里，整体感觉比我之前那个无规律的方法身体舒服好多，且能保持整条线路轨迹一直坚持的跑下来，打算明天继续使用这个方法突破8公里。
还是路灯
4、团队互相监督。
因为有跑步群，大家都在群里进行跑步打卡，分享自己的跑步公里数，遇见的美景，还有留下的汗水，当自己懒惰想放弃的时候，当自己懒惰不想出门的时候，团队的分享和监督，总能让我在第一时间穿上跑步鞋，继续坚持下去。
找到乐趣，找到方法，不消耗所谓的意志力，让我们快乐的坚持下去！
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