跑步跑得越多越好吗？跑步就能瘦吗？
如果不能很好地控制好自己的对跑步的热情，跑得太多，容易受伤，且会影响身体的情况。
如果你跑步出现如下的情况，就要控制跑量了。
1、对跑步的热情逐渐降低；
本来热爱着跑步，但是逐渐觉得跑步是一个负担，热情降低。本来跑步是生活中必不可少的一部分，结果，宁愿躺着，也不想动弹。
2、跑步训练很累，成绩也没有提高；
每天坚持跑步，用各种大神的跑步方法，想要提升跑步成绩，成绩却始终停留在原地，甚至还有后退的状况发生，明明每天已经很努力的跑步了。
3、非常容易疲劳；
每天打不起精神，觉得很累，对任何事情提不起兴趣，也容易发怒。
4、睡眠质量不佳；
晚上睡觉的时候，总是容易醒，明明睡够了时间，但是还是觉得没有睡好，第二天精力不济。有的时候躺在那里，甚至觉得腿都不是自己的。
5、刚开始跑甚至还没有跑就觉得很累；
刚起步就觉得心率加快，很累，想想坚持一下就好了，但是越坚持，腿越重，气喘吁吁，心率加快，就算放慢速度，还是缓解不了跑步带来的疲劳，运动手表一直在提醒自己身体状态欠佳。
6、静息心率比平常高；
在休息的时候，心率测下来比平时的要高出10以上，明显感觉到心跳加速，你该停下来了。
7、经常生病；
容易感冒，三天两头就容易患病。跑步是一项增强身体素质的运动，但是你却感觉到生病的频率增加了。
8、经常受伤；
膝盖经常疼痛，不容易休息过来。一旦出现经常受伤的状况，请不要坚持跑步了，为了长久的跑步，请停下来休息。
如果出现以上的情况，请一定要停下来，休整一段时间，给身体足够的休息，以最好的状态，才能跑得更长远。跑步要成为我们身体健康助力的运动，不能成为我们健康的绊脚石。
网友评论